保護孕婦卵巢的三個食譜
健康飲食1:經期多補鐵。
鐵是我們健康的重要積極因素之壹。特別是對於血液中的血紅蛋白來說，鐵是關鍵成分。月經作為壹種正常的生理反應，在月經周期到來的時候會引起大量的子宮出血，所以會造成鐵的流失。鐵可以為雞蛋提供充足的營養，所以經期吃高鐵食物可以讓雞蛋更健康。
常見的含鐵食物:動物肝臟、蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推薦懷孕食譜:豬肝菠菜湯
材料:菠菜500g，豬肝150g，油適量，豬骨湯適量。
練習:
1，豬肝要用清水浸泡2小時左右，期間要換幾次清水。
2.煮豬肝之前，先切片，在水裏泡30分鐘，再洗幹凈。
3.將豬肝放入預先煮好的豬骨湯中，小火燉30分鐘。
4.把菠菜放在鍋裏燒，去掉草酸。
5.豬肝煮熟後，倒入適量的油，放入菠菜。
6.大火燒開後蓋上鍋蓋關火。
健康飲食2:紅酒提高雞蛋活性
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。
小貼士:不是所有的酒精都能幫助媽咪保養卵巢。啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性。還不如少喝。
喜歡喝酒的孕媽媽們有福了。為了提高雞蛋的質量，媽咪可以每天在菜肴中加入壹小杯紅酒，既美味又健康！
推薦孕期食譜:紅酒燉雪梨
材料:雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1。
練習:
1.取300毫升紅酒，倒入壹個小燉鍋中。
2、根據個人口味，加入壹塊冰糖，中火煮沸。
3.利用煮紅酒的時間把梨削皮，切成兩半，去核。
4.紅酒煮沸後，放入加工好的雪梨。在烹飪過程中，用勺子將紅酒倒在未能泡到湯的雪梨上，幫助上色。
5.蓋上蓋子燉20分鐘，期間每隔5分鐘將雪梨翻面，使其味道均勻。
6.燉好後，離火冷卻，切片即可食用。
健康飲食3:豆制品穩固卵巢
豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，卵子更健康。但是壹定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低健康。每天吃壹小碟豆腐就夠了，過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
推薦懷孕食譜:鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1、豆腐200克、鹽2克、白胡椒粉2克、料酒1小勺、油適量、蔥適量、姜適量。
練習:
1，鯽魚魚鱗及內臟，抹料酒，鹽腌10分鐘。豆腐切成小塊待用。
2.鍋中加入少量油，將鯽魚煎至兩面金黃。
3，加入適量的水，不是鯽魚，然後加入蔥和姜片。
4.大火煮至湯變白。
5、加入豆腐，轉小火慢燉。