如何用外賣吃得健康？
我們提倡在家吃飯，但是自己做事不現實。每個商店都有壹個酒館，所以數百人每天至少出去吃壹次，甚至兩三頓飯。其中，也總結了職場中快樂的人。我們要註意營養均衡，經常連續點外賣，不要總是點壹份，尤其是主食，那麽為什麽不在碎片旁邊多帶點吃的，在同壹天補上呢？
我國蔬菜客流低，鮮果排放長期不足，會導致重金屬元素和煙酸的攝入。對此，《中國居民膳食指南》建議每人每天攝入蔬菜500克，水果200-350克。深綠色、深黃色、紅色等深色蔬菜占壹半以上。原因是在外面賣飯的時候，要註意蔬果的搭配，保護身體健康。另外，蔬菜和水果不能互指。不要長期點蔬菜沙拉代替正餐，容易導致營養不均衡，引來健康問題。
不怕點外賣，也要註意食物的硬化，比如多吃蔬菜、肉、魚、蛋、奶類的食物，避免那些不是主食的外賣，比如炒米粉、炒飯。這種只有主食的食物過於單壹，無法為我們的身體提供足夠的養料。大家都習慣了，就是找某個外賣，壹直點。事實上，我們真的應該經常改變時間，以避免盡可能經常地吃同壹種食物。要麽我們和愛人在網上吃外賣就夠了，大家可以大飽眼福，也可以知道食物攝入的特殊性，吃到更有營養的食物。
外賣茶飯為了浪漫幻想，通常高油高鹽高熱量，這也是經常吃外賣的人在戀愛時肥胖的重要原因。所以，人們在點易腐食品時，盡量不要求同存異。為什麽不選擇蒸、煮、燉、燜、水滑、炒的食物呢？外賣真的很油膩，可以自帶壹杯溫水，吃之前用溫水沖洗壹下。這是減少油和鹽的好方法。