有哪些方便的蔬菜？

1，大白菜

大白菜清香爽口，有益腸胃。經常食用對促進人體健康極為有益。大白菜含有豐富的維生素c，多吃大白菜可以起到很好的護膚美容作用。

此外，大白菜含有豐富的粗纖維，不僅能潤腸排毒，還能刺激腸胃蠕動，促進排便，幫助消化，對預防腸癌有很好的效果。

2.卷心菜

白菜也是有名的蔬菜中的高纖維，可以刺激腸道，起到消除宿便的作用。卷心菜還含有豐富的維生素C、維生素E和維生素K，可以增加血液中鈣離子的濃度，因此也有很好的護膚作用。

3、黑木耳

黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺解毒食品。能促進腸道蠕動，有效與膽固醇結合，預防高血脂。

現代醫學認為，黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵和雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4.菠菜

菠菜被譽為胃腸熱毒的“清功”，能清除人體胃中的熱毒，預防便秘。

菠菜營養價值極其豐富。菠菜葉中含有胰島素樣物質，可以維持血糖的穩定。富含維生素，可防治口角炎、夜盲癥；並且含有大量的抗氧化劑，可以抗衰老，促進細胞繁殖。

擴展數據:

剩余的方便食品:

1，牛油果

因為牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特點，所以牛油果有很多好聽的名字，比如“森林黃油”、“谷物水果”、“窮人的黃油”，可見牛油果有很多優點。此外，牛油果也是治療便秘的好水果，因為它的纖維含量很高。

2.柑橘屬果樹

柑橘含有豐富的纖維素和多種營養物質，能促進胃腸蠕動和消化，降低血脂和血壓。適量食用有壹定療效。

3.皮爾斯

梨有通便、利尿、降血壓的作用。可以適量食用，防止便秘。比較適合高血壓、便秘患者。

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