健康氧吧運動教案
1米:挖掘潛力。不管妳現在的處境如何，都要相信自己還有很大的潛力。有很多人從現在開始高考進步50，也有可能進步80。。
第二:堅強的意誌。高考其實就是看誰堅持到最後，誰笑到最後。考生要全力以赴，克服困難，克服惰性，增強意誌。
第三個方案:調整心態。心態決定成敗。高考不僅是知識和智力的比拼，更是心理的比拼。考生要努力改變自己最近的不良心態。
第四:把握自己。踏踏實實跟著老師復習沒有錯，但是也要有自知之明:如何適應老師的要求，如何根據自己的特點做好期末復習，如何在合奏的前提下靈活應對獨奏。
第五:戰勝自己。面對備考復習的艱辛，解題的艱難，競爭的壓力，多變的情緒，只有“戰勝自己”，才能開闊視野。
第六:每天做題。每天做壹些題，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，題量不能太大，難度不能太大。
第七:壹次成功。面對壹個問題(最好選壹個比較奇怪的中間題)，用心去做，看壹下能不能壹下子理清思路，壹做就成功。壹張試卷如果不能壹次成功解決幾道題，往往會因考試時間不足而造成“隱性失分”。
第八:強調標準化。建議考生找幾道有評分標準的題，認真做完，然後對照評分標準，看看答案是否嚴謹規範，恰到好處。
第9條:回歸基礎。壹般來說，考前不宜攻難題，因為既沒有那麽多時間，也沒必要。要回歸基礎，夯實基礎，做到考試時“壹分基礎不丟”。
Count 10:限時訓練。可以找壹套題(比如10選擇題)，盡量在有限的時間內做完；也可以找1大題，限時完成。這主要是營造壹個考試情境，測試妳在緊張狀態下的思維水平。
計數11:激活思維。妳可以找壹些問題，只是在想:第壹步做什麽，第二步做什麽……(不需要詳細解釋)然後對比答案來檢驗自己的想法。這樣做有利於在短時間內獲得更多解決問題的方向。
計數12:勤於總結。每壹次練習都應該被視為鞏固知識、訓練技能的機會。問題說不完。關鍵在於打好基礎，勤於總結，尋找規律，無所不知。◆防止考試焦慮。
計數13:中度平靜。平時囂張的同學，在張揚的前提下可以稍微冷靜壹點；平時性格內向的同學可以安安分分的做壹點宣傳。壹定壓力下的冷靜是高考發揮超水平的必要條件。
計數14:中等自信。大考臨近，我常常對考生說:“壹切猶豫都要在這裏被拒絕，任何怯懦在這裏都無濟於事。”自信是成功的起點；失去信心必然導致失敗。
計數15:中度動機。太強的動機和太弱的動機都不利於考試；動力適中，效率最高。如果期望過高，容易導致考生的緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而導致考試失敗。
計數16:適量運動。希望同學們根據自身情況適量運動，可以緩解神經緊張，提高學習效率，保證考試時身體健康，頭腦清醒。
計數17:中度溝通。同齡的人壹起面對考試，大家的情況都差不多。適度溝通，溝通感情，很重要。同學的感覺對增強信心，緩解壓力有很大的幫助。當然，考前的時間很寶貴，壹定不能“長篇大論”。除了和同學交流，還可以和父母、親戚、朋友交流。
計數18:準備充分。做好考前的復習和準備，註意知識的掌握和技能的訓練，做到自信不慌張。
19米:地方不震。訓練自己在面對變化的問題或困難時冷靜分析判斷，采取科學的對策。試題的難度應該是“人難為我，我不怕困難；人對我來說很容易，我不在乎。"
第20條:防止過度勞累。考試臨近，不要搞疲勞戰術。過度疲勞容易造成心理不適，不利於考試時發揮自己應有的水平。
計數21:糾正妳的憂慮。考生把自己的擔心壹壹列出來，會發現這些擔心往往被誇大、縮小、不切實際，比如認為自己不行，過分誇大缺點，看不到優點。要學會正確辨別，對自己的擔憂做出合理積極的分析，以良好的心態去考試。
第22條:自我暗示。利用暗示句的強化進行心理調節。暗示應該具體、簡短和肯定。比如“我已經為這壹天做好準備了！”這樣可以使大腦形成興奮中樞，抑制緊張情緒。
第23條:轉移焦點。考前的重點是高考，可以適當轉移到與高考無關的事情上。比如欣賞音樂、散步、與人交談、深呼吸或大聲唱歌、背誦等。
第24條:系統脫敏。使用這種心理訓練，即使在壓力最大的情況下，妳也能保持冷靜。
第25:做操。做廣播操或其他簡單的放松肌肉的運動，可以緩解身心疲勞，抑制緊張和焦慮的程度。
第26位:科學補氧。通過口服補氧保健品或在氧吧補氧，腦細胞和身體都能得到充足的氧氣供應。當然，這要在醫生的指導下進行。
第27條:填寫信息，穩定情緒。試卷壹發，馬上忙著答題是不科學的。妳要先填寫信息，比如在答題卡上標註“試卷類型”，寫下妳的名字和準考證號等。這是考試的要求，也是穩定情緒的“良藥”。
第28招:總覽全卷，區分難易。打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中級題，哪些是難點或期末題。按照先易後難的原則，確定解題順序，逐壹解答。努力做到“熟練做低級題，壹切做對；穩步做中檔題，不浪費壹分；盡量打高端題，錯了也不後悔。"
第29招:認真審題，靈活作答。審題要做到以下幾點:壹是不要漏題；第二，不要看錯題目；三、審題準確；第四，看整題的條件和結論。
第三十個計劃:過程清晰，穩定迅速。第壹，書寫清晰，語速略快；第二，壹定要壹次成功；第三，要提高答題速度；第四，科學使用草稿紙；第五，要力求準確，防止欲速則不達。
計數31:精神狀態，註意調整。考試中要克服粗心自負，摒棄“壹蹴而就”的負重心理，克服膽怯心理。
第32招:盡妳所能，分秒必爭。高考中，理科按照步驟和知識點評分；文科按照要點分等級。考生應該能夠回答盡可能多的問題，哪怕是輔助線、符號或者壹小段文字。如果他們不確定，他們應該敢於寫。永遠不要放棄那些不能完全做出來或者不能得出答案的問題。
33號:抓住“問題”，搭建“橋梁”。壹般問題都有壹個關鍵點(叫做“問題眼”)。如果我們抓住了“問題眼”，問題就會迎刃而解。此外，還要利用相關的知識、規律和信息進行多方面的聯系，搭建“橋梁”，找出問題的內在聯系，從而準確、快速地構思出解決問題的方案。
第34招:遇到簡單的問題要格外小心。輕松的題目，容易讓人輕視，不註意題目的細微變化，不加思考就寫出來，可能會犯大錯。所以有壹句話叫提問容易，犯錯容易。要知道，題目對妳來說很容易，對別人來說也很容易。
第35個計劃:暫時停止思考，學會變通。考試的時候突然記不住熟悉的知識和方法，要學會變通。第壹，換個角度或者思維，從與題目相關的項目開始回想；二是利用本卷其他題目中的信息；三是暫時放棄，再做壹道題。等妳情緒穩定了再回來做，可能會有意想不到的收獲。
第三十六招:註意檢查，減少失誤。盡量有壹些時間檢查答題卡，主要是檢查題目有沒有遺漏，題目意思有沒有錯，有沒有抄錯什麽，盡量減少錯誤。對於壹些“疑似”的答案，要特別註意核對——核對思路、核對步驟、核對結果、核對考試要求等。