堅持7個小動作，收獲大健康。
下面的練習看似簡單易行，但只要堅持下去，就會看到效果。
1.早上醒來做伸展運動。把枕頭放在背後，雙手向後伸直，伸展身體。拉伸等拉伸運動可以影響全身，達到加速血液循環、提神醒腦的目的。
2.穿衣時做後手擴胸運動，雙手背在背後，雙手伸直，同時挺胸，對防止下垂有奇效。如果妳願意改善，這壹招可以隨時幫妳護理胸部，任何年齡都不晚。
3.如廁時做叩擊運動，可以更好地固定有牙周膜的牙齒，減少患牙病的機會。同時，敲牙增加口腔唾液分泌，幫助消化。
4.早晚刷牙時做提肛運動。具體方法是:吸氣時提肛收腹，像忍受排便的感覺，呼氣時慢慢放松，做20-30次。肛提肌除了預防便秘和痔瘡外，對內臟下垂和胃腸功能紊亂也有療效。
5.穿鞋時屈膝。不要坐在凳子上，而是屈膝蹲下穿鞋。這個動作雖然小，但是可以* *小腿和腳踝處的肌肉。