美容抗衰老吃什麽好？
1.有哪些美容食品？
(1)櫻桃色
櫻桃自古以來就是美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚白皙紅潤，祛皺祛斑，是眾多美白產品的最愛。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有平衡皮質分泌、延緩衰老、幫助活化細胞、美化皮膚的維生素A前體。
(2)石榴
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒盒和綠茶中含有的多酚更“強大”。
(3)胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和水銀結合，消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。含有β-胡蘿蔔素，抗氧化美白，防止黑色素沈澱，清除皮膚多余角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素E。
(4)檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
(5)柚子
根據壹家研究機構2005年進行的研究，柚子的味道可以讓女性看起來比男性平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已經被廣泛應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞的新陳代謝和排泄，從而使皮膚重新光滑有光澤。
(6)杏
杏不僅外觀鮮亮，而且含有豐富的糖、果酸、膳食纖維、維生素C、黃酮類化合物以及鐵、磷、鋅等礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁——杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。富含礦物質和植物不飽和油，有很好的保濕滋養效果。
(7)橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。從浸劑到水果，橄欖樹可以提取全身的護膚精華。橄欖葉提取物幫助皮膚細胞抵抗汙染和紫外線，以及壓力引起的氧化；而橄欖果實則含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後能提供雙重抗氧化修復。
(8)黃瓜
黃瓜味美、脆、香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的各種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，能為皮膚和肌肉提供充足的營養，有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。還含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
(9)葡萄
葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
2、美白護膚食譜
1，黑木耳紅棗湯
配料包括茯苓、山藥。、黑木耳(或黑木耳)、紅棗。煮好後加壹些冰糖，可以當茶，也可以當甜品。
紅棗營養豐富，維生素含量比蘋果高20倍。黑木耳中含有膠原蛋白，能增強皮膚彈性，使皮下組織更加飽滿，使皮膚嫩滑。
2、銀杏大麥糖漿
電腦壹族可以經常吃銀杏，因為銀杏有滋養潤肺的作用。可以把銀杏、薏米、腐竹煮成腐竹銀杏薏米糖漿，每周吃壹兩次。
銀杏、薏苡仁也有清熱燥濕的功效。天氣炎熱幹燥的時候，吃點銀杏薏米糖水也能清熱，讓身體舒服。
3.人參紅棗枸杞茶
大棗、人參、麥冬、枸杞各10g，泡茶天天喝，能滋陰潤燥，長期服用能使皮膚紅潤有光澤，特別適合皮膚幹燥的老年人。
4、幹果山藥泥
將500克新鮮山藥或土豆煮熟，去皮，壓成泥狀，然後擠壓成餅狀，淋上桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，放入蒸籠中煮約10分鐘，再澆上蜂蜜。
山藥補脾腎，桃仁補肺腎，潤燥健腦，大棗益氣養血。綜合作用使皮膚皺紋舒展、光滑、潤澤。
5.黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。
鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。