學會養生:十二經脈當令
晚上是11-1。這個時候是膽經的季節，也就是膽經值班的時候。中醫認為，孩子壹出生，陽氣就開始上升，膽汁為主。十二生肖以鼠開頭，用於比較膽經。這個時候老鼠是最活躍的。這個時候人也開始發胖。熬夜的人都知道，晚上90點的時候會覺得很困，但是11點之後就能感覺神清氣爽，大概就是這個原因。
所以，如果人在這個時候不睡覺，很容易引起失眠。而且，失眠的原因基本上有兩個。第壹，心腎不交。第二，胃不舒服。所以晚飯壹定要少吃，晚上陰氣太強，進的食物不容易消化。
內臟方面，在家睡覺的時候，是妳的膽汁讓妳保持健康。中醫有句名言“十壹臟全靠膽”，意思是膽囊在家值班，膽囊的好壞關系到臟腑和全身氣機的生長。頭發長得順，人的膽子就大，膽子也就夠了。
2.醜時(1: 00-3: 00)適合養肝血(養肝)。
童年是補眠壯膽的好時候，醜是補肝明目的好時候。時間對應肝醜，醜對應1-淩晨3點。《黃帝內經》的精髓就是順其自然。如果壹個人早上四點就睡覺，長此以往，很容易出現健康問題。
小醜是人體的肝經，也就是肝經值班。肝的功能是藏血強筋。如果人體彈性有問題，握力不好，那就是肝血有問題。因為妳的血不能滋潤這個肌腱。所以肝病患者晚上壹定要保證充足的睡眠，否則晚上不睡覺會影響肝臟藏血的生理功能。
肝為將軍之官，策出。將軍之官，主謀略。人的智力是否得到充分發揮，肝氣是否充足起著很大的作用。肝氣充足，見效快。醜雖有擡頭之勢，此時卻不得不克制。
第三，在印石(3∶00—5∶00)時，肺經應“降”(養肺)。
印石，對應淩晨3-5點。在《黃帝內經》中，順序是肺大，胃、脾、心、小腸，膀胱腎涵蓋膽、肝、肺。
在印石晚上睡覺醒來是最糟糕的。為什麽？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸類為相府之官，相府中的相是宰相的意思，府是大師、老師、禦史。主氣，主節日。3-5點，人體的氣血開始重新分配。妳的心臟需要多少，妳的腎臟需要多少？這種氣血的分布是由肺經來完成的。3-5點是人睡得最沈的時候，我們人體從靜態到動態的轉變必須通過深度睡眠來完成。
肺的另壹個特點是，它處於人體的最高點，氣血在肺中“會”並從肺分布到全身的趨勢是向下的。中醫有壹個專門的術語叫“降”，意思是沒有任何原因的摔倒。淩晨3點到5點這段時間很重要，應該是人睡得最“死”的時候。熬夜的人都知道，淩晨三四點是最難熬的時候，因為身體不讓妳熬夜。此時，行氣之機正在“下降”。如果妳堅持熬夜，說明妳是出門在外，起來養陽氣！對人體傷害很大，因為真的違背了人體本身的規律。
四、石矛(5: 00-7: 00)大腸在月經季節(要排便)
石矛是早上5-7點。此時，大腸“掌管”著全身氣血流行的“大局”。
養成晨起排便的習慣，是人體氣機的自然趨勢。
5-7點就是黎明，叫天門開。相對來說，地道門也要打開，而地道門就是中醫所說的，指的是肛門，也就是地道門。這時候妳要起床，然後喝壹杯溫水，再去廁所把腸道裏的廢物排出去。妳會感到輕松愉快，精神飽滿地開始新壹天的工作。
在中醫學中，肺和大腸既是表裏之分。中醫咨詢中，中醫第二題很大程度上問的是心肺功能。如果大便變稀或者出了問題，其實是肺氣出了問題，所以肺和大腸都是表裏不壹的。
便秘就是肺氣過盛，津液滲出，就會形成便秘。心梗患者排便時要註意不要用力過猛。
5.壹天中的時間(7: 00-9: 00)？好好吃早餐(滋養妳的胃)
陳石指的是早上7-9點，也叫吃飯時間。古人“吃”的時候，也是早餐時間。陳石的黃道十二宮對應於龍。相傳這是“龍吟雨”的時候。楊琪開始占據主動，而殷琦開始處於劣勢。陰陽互根，需要食物來補充，才能育陽。所以最好的健身方式就是吃早餐。
當陳是胃經的季節，氣血流入胃經，此時其研磨能力最強。現實生活中，很多人不想吃早餐，原因各不相同:有的怕麻煩；有的怕胖；有的要睡懶覺，沒時間；更有甚者，他們覺得很時尚。
第六，脾當季(養脾)9: 00-11: 00。
施思指的是上午9-11，這是脾經當令的時候。脾主運化，脾肺屬於中醫太陰。所謂太陰，就是它們都有分配的功能。肺分布全身的氣血，脾主要是將胃中分解食物的氣血輸送到肌肉，所以脾相對於肺來說是壹個前期的、初步的工作。
脾的另壹個功能是支配全身的肌肉。脾功能好，肌肉就發達。脾的運化功能是否正常，往往通過嘴唇表現出來。脾臟有很好的運化功能，嘴唇非常滋潤豐滿；反之，嘴唇會幹癟幹燥。我們通常所說的重癥肌無力，其實是脾臟疾病引起的。有壹些老人，我們會發現他們的眼皮是下垂的。其實眼瞼也是由脾臟支配的，眼瞼下垂，說明脾臟的主筋功能有問題。
中醫認為脾重在思，思傷脾。中醫講意誌，認為是指脾之神，所以脾有定思。想多了傷脾，傷脾氣，傷脾經，傷脾神，人就瘦了。這就是“思傷脾”。
另外，脾的性格從屬於肉體，她就像是五臟家族中的壹個小丫鬟。如果這個小女仆不行，人的健康就會有大問題。而且脾液是“唾液”，是唾液。小孩子愛流口水是因為脾胃虛弱。成年人流口水是脾虛的表現，這樣的人通常比較懶。總之，只要身體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，都屬於脾病。常見於中風後遺癥患者。
7.中午(11: 00—13: 00)？想睡午覺嗎？(滋養心臟)
中午是11-13的時間段，是心臟的“主要時間”。中醫認為，五臟中，心為“君之官”，其意義可想而知。“心”對五臟來說是天子，處於最高的地位。
睡覺也能做到心腎相交。深睡指心腎相交，假睡多夢指心腎不交。所以，中午中午休息睡覺。尤其是中午想午睡，需要稍微休息壹下。即使睡不著，閉目養神對身體也有好處。
八、季末(13: 00—15: 00)小腸吸收當季精華。
現在是下午1-3。它代表的是人的小腸，是主要的吸收。它的作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各個器官。如果妳吃了壹頓好的午餐，飲食的營養價值很高，而且吸收得很好，人們壹般會看起來很好。如果吸收不好，會在人體內形成垃圾，影響身體健康。所以，這個時候吃壹頓好的午飯進行吸收。
九、報考時間(15: 00—17: 00)是學習的好時機。
申時指的是下午3-5點，是“膀胱經”的主要時間。因為膀胱經會帶走人的腦髓，所以古代有“朝師從業，晚師從業”之說。這就意味著妳要早上師傅教，晚上好好練，也就是膀胱經當令的時候。因為，下午3-5點，是人的記憶力和判斷力都非常好的時候，在這個時候練習壹天所學的東西會有很好的效果。所以壹定不要浪費下午3-5點的時間。在日常生活和企業管理中，每個人都可以利用身體的這個規律。如果工作太多，熬夜做肯定效率低，對身體有害。
X.壹元時間(17: 00—19: 00)？補腎最重要。
尤氏是下午5點至7點這段時間，以腎為主。
中醫認為腎主藏精，人有精、氣、神三寶。精氣是物質基礎，即支持人體生命活動的最基本的物質。
人活著的時候每天都要創造和消費。既然腎是最重要的造物，那麽消耗最厲害的其實就是腎精的外泄。孩子沒有性交，傷心但不受傷，情緒不會太停滯，所以處於經絡很通暢的情況，所以孩子的成長速度最快。人到中年，中年人有性交，同時在感情上容易受到打擊和傷害，所以中年人往往會有經絡堵塞的情況，然後就會有身體的衰老。變老的壹個原因是消耗大於吸收。意淫是腎精的暗耗。腎精消耗過多，人會逐漸變平，壽命會縮短。身體好的時候，性也能激發活力。身體不好的時候，性會消耗身體。
十壹、當(19: 00-21: 00)靜下心來。
時間是晚上7點到9點，心包經是“主要時間”。中醫認為，晚上7-9點，“殷琦之盛，楊琪之衰”。陰主靜，陽主動，人體要根據天地陰陽變化，靜以養生，註意休息。對於心腦血管疾病患者來說，這個階段壹般在飯後，血壓比飯前高；而且根據血壓的晝夜節律，此時是第二個高峰，所以應以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運動。
日常生活中，我們經常會做壹個動作，就是雙手合十。從中醫的角度來說，雙手合十就是匯聚心包。然後在半山腰停止這個動作，這樣掌根正好對著半山腰。這樣人的心智就會閉合，合在壹起，眼睛自然就閉上了，因為心有所收斂，神就有所收斂。眼睛是神向外的分散，所以當心收斂時，眼睛自然會收斂。
十二、石海(21: 00-23: 00)陰陽(性交最佳時間)
晚上9-11期間，三焦當季，氣血也輪流掌管壹個周期。天道自然有規律，人體是自然創造，當然符合自然規律。什麽時候睡，什麽時候玩，什麽時候吃，喝，拉，散，睡...都是有規律的，關鍵在於人是否按規律去做，是否在肆意浪費身體。
西方人認為從生物鐘上來說，22點是做愛的最佳時間，但他們不說實話。如果妳研究中國的民族文化，妳就會知道為什麽石海是做愛的最佳時間。此刻，我的心裏已經很開心了。然後下壹步就是讓身體也快樂起來。這是身心的必經之路。中國文化講究身心並重。當壹個人的內心快樂時，他的身體也會快樂，所以這個時候，人體就會進入男女和諧期。睡覺和養寶寶其實是壹回事，都是讓生命在休養生息中獲得新的能量，讓生命進入下壹個新的階段。
《黃帝內經》告訴我們，人體是最無為、最自足的系統。如果我們偏離了它，我們就壹定會生病。因此，我們必須遵循身體自然的原則，這樣身體才能和