三高的人什麽能吃什麽不能吃，具體點。

1，食物多樣，以谷類為主；多吃富含鉀的食物，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、紅薯、土豆等，可以降低血壓，預防中風；

2.缺鈣可促進小動脈痙攣，使血壓升高。每天攝入1克以上的鈣可以降低血壓；

3、鎂和鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、紫菜等富含鎂的食物；

4.多吃蔬菜、香蕉、土豆和纖維素多的食物；每天吃牛奶、豆類或其制品；

5、常吃適量的魚和蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄子和韭菜；

6、食量和體力活動要平衡，保持合適的體重；吃少鹽少糖的清淡飲食，應該可以把鹽的量減少到每天6克左右。

所有美德三高為妳解答。如果寧覺得我的回答對妳有幫助，請采納，以便幫助更多的人。謝謝妳。

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