遊泳後，或者遊泳前吃什麽最好(遊泳後可以吃面包嗎？)

最好飯後壹小時去遊泳，多吃點，熱量多。飽是指主食，熱量是指牛肉、雞肉、土豆。遊泳前也可以吃巧克力等東西補充。遊完泳，不需要熱量，吃飽就行。果汁是補充維生素之類的，和遊泳沒關系。遊泳不出汗，也不會有太多的營養流失。保證熱量就行了。