減肥的健康食品

張維庭編譯鋪子，臺灣省常見的壹道菜。有葫蘆形葫蘆，口味清淡多樣。適合和蝦壹起炒菜，煮湯。事實上，它不僅富含水分，熱量極低，飽腹感十足，而且含有鉀、鈣、磷等礦物質，還有維生素C和豐富的膳食纖維。幹葫蘆在日本也很受歡迎。100克僅20卡路裏排出老廢物，補充鈣質。日本健康網站指出，屬於夏季蔬果的葫蘆，含有90%以上的水分，而100克只有20卡路裏左右。它含有豐富的鉀，有明顯的利尿作用，有助於排出體內堆積的老廢物，促進循環，有助於維持正常血壓，保持身體健康。除了鉀，葫蘆還能壹次性吸收鈣、鎂、磷、鐵等礦物質，對牙齒和骨骼的健康很有幫助。既能保護骨骼健康，如果體內鈣不足，還會導致焦慮和壓力積累，對身體產生諸多不利影響。促進新陳代謝，幫助瘦身排毒，預防生活方式疾病，葫蘆還含有維生素A、維生素C、抗氧化胡蘿蔔素等。，能修復黏膜，提高免疫力，還有能抑制脂肪生成的丙醇和醋酸，能提高新陳代謝的黃瓜酸。是壹種健康瘦身的蔬菜。臺灣省對各種鮮葫蘆料理非常熟悉，但日本習慣把幹葫蘆做成壽司卷。幹葫蘆不僅熱量低，而且含有豐富的礦物質，並含有25%左右的豐富膳食纖維，而且水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維的含量均衡，能幫助整腸，排出體內毒素。補充礦物質銅預防貧血和白發另外，日本健康網站“ヘルスケァ大學”(保健大學)指出，幹葫蘆還含有壹種特殊成分“銅”，普通人貧血總會想到補鐵。其實銅也同樣重要。銅負責血液中血紅素的生成，血紅素是增加血液不可或缺的成分。此外，白發的人也可能體內銅含量不足。材料(2人):幹葫蘆1/3袋洋蔥6 cm味噌湯400c.c將幹葫蘆切成5 cm大小，用水浸泡或用手沖洗15分鐘，洋蔥切成蔥花，煮味噌湯。味噌湯是壹種非常方便的吸收葫蘆幹營養的方式，和豆腐也非常契合。此外，還可以和紅薯、南瓜壹起煮，味道鮮美，營養豐富。