怎樣喝水才是最健康的方式？
1，怎麽喝水更健康
生活中的“問題水”檔案
案例壹:飲水不當形成“缺水家庭”
誰是最有可能「缺水的家庭」？根據健康機構的調查，經常高舉“補水”大旗的OL人群處於缺水名單之首。
想想每天早上趕到辦公室。第壹個動作是打開電腦，然後坐下來盯著屏幕。我幾個小時都忘了喝水。有時候我太忙了，壹天喝不了兩杯水。有些女生只想喝茶、咖啡、果汁和碳水化合物飲料，這些飲料往往太熱太含糖，不能作為主要的水來源。更多追求時尚或健身的女生願意被商家的廣告牽著鼻子走。今天純凈水，明天電解水，後天富氧水，不管這些水是不是真的對身體好。
專家解密:
-長期喝純凈水會降低身體免疫力。
太空水和超純水本質上都是純水。純凈水是去除大部分重金屬、三鹵甲烷、有機物、放射性物質和微生物後可以直接飲用的水。雖然水質純凈，但是水的分子鏈很大，達到14 ~ 17水分子的長度，非常不利於人體吸收。而且長期喝純凈水會增加鈣的流失。生活中偶爾喝小瓶(600 ml左右)的純凈水是可以的，但不適合作為家庭瓶裝水長期飲用。不適合老年人，尤其是有心血管疾病和糖尿病的人，兒童和孕婦。
礦物質含量高的水並不總是好的。
壹般來說，礦泉水富含人體所需的礦物質和微量元素，不僅純凈，而且有利於維持酸堿平衡，促進新陳代謝。但是礦泉水中的礦物質含量不是很穩定，有些礦物質含量超標的話會對人體造成危害，所以壹定要選擇含量達標的礦泉水。
-等滲透壓的水不壹定容易吸收。
滲透壓等於人體體液的等壓水真的更容易吸收嗎？制造等滲透壓的水，多是在純水中加入鈉鉀或糖等電解質(滲透壓高的飲料不易解渴)，對於日常飲食中容易吸收過多糖鹽的現代人來說，並不比白開水更有利於吸收。
——“礦泉水”減肥是沒有根據的。
現在市場上有壹種進口礦泉水，特點是含有大量的鈣和鎂。它強調喝壹大瓶鈣可以相當於三瓶牛奶，而且沒有熱量負擔，可以健身，甚至有助於減肥，聽起來很吸引人。但本質是什麽？喝水可以幫助減肥。即使是喝普通的白開水，也可以通過增加飽腹感來減少進食(攝入熱量)，從而達到減肥的目的。雖然身體需要利用礦物質來進行正常的新陳代謝，但是並沒有研究證據表明攝入多少礦物質就能達到減肥的效果。
文件壹:五個“問題水”在網上飄黑
我試著用搜索引擎搜索“水”，谷歌和百度的信息頁面都是“問題水”——“死水”、“開水”、“鍋爐水”、“原水”、“二次水”。這五種“問題水”據說會誘發中毒，導致各種病變。不知道妳在生活中有沒有註意到他們。
“死水”:對於未成年人來說，這種水會明顯減緩細胞代謝，影響身體的生長發育；對中老年人來說，會加速衰老，誘發食道癌、胃癌。
“千滾水”:會幹擾人的腸胃功能，導致暫時性腹瀉、腹脹、缺氧，甚至導致昏迷、抽搐甚至死亡。
“開水”:容易引起中毒，嚴重時還會引起消化、神經、泌尿、造血系統的病變，甚至導致早衰。
“生水”:會增加膀胱癌、直腸癌的風險。
“二次通水”:會引起亞硝酸鹽中毒。
專家解密:
-關於“死水”
“死水”是儲存時間較長的水。由於不流動或長期暴露在空氣中，水容易“老化”“死亡”。它最大的特點是低活性、高締合，不利於人體新陳代謝。深井提取的淡水中亞硝酸鹽含量只有每升0.017 mg，但在常溫下存放三天後會上升到0.914。而不含亞硝酸鹽的水中，在室溫下存放1天後，亞硝酸鹽含量增加到0.01mg/l，20天後增加到0.72 mg。亞硝酸鹽可轉化為致癌物亞硝胺，並隨存放時間增加而增加。
——關於“千滾水”
“千滾水”就是在爐子上燒開壹個晚上或者很長時間的水，電熱水器反復燒開的水就是其中之壹。因為這種水燒開時間太長，水中有害重金屬和亞硝酸鹽的含量會大大增加。
-關於“鍋爐水”
雖然我們不喝蒸食物剩下的水，但即使我們多次使用這些開水，也會對我們的健康產生很大的影響。器皿或食物上附著的高濃度亞硝酸鹽也會引起中毒、病變或早衰。
-關於“生水”
有些人習慣喝自來水。氯化水可分離出13種有害物質，其中鹵代烴和氯仿也有致癌和致畸作用，患膀胱癌和直腸癌的可能性會增加21% ~ 38%。
——關於“第二次過水”
有些人習慣把剩下的溫開水放在保溫瓶裏煮沸後再喝，認為這樣省水、省時、省氣。但這種“節約”潛在的危險非常大，因為反復加熱蒸發水分會導致亞硝酸鹽含量增加，當亞硝酸鹽在體內積累到壹定程度時，就會引起中毒。
第二部分:喝什麽水可以美容？
只有三個標準的水才是能讓我們保持年輕的健康水:水的硬度是170mg/l；TDS含量約為300毫克/升；PH值呈微堿性(7.5 ~ 8.0)。
青春水65438號+0: 30℃開水
從健康的角度來說，白開水是最好的飲料，不含熱量，不需要消化就能被人體直接吸收利用。最好煮沸3分鐘，自然冷卻，靜置不超過6小時。不會過分刺激胃腸道的蠕動和血管收縮，還能解渴。
青春水2號:淡鹽水
大量出汗後，人體會流失大量鹽分。此時淡鹽水是解渴、補充體力的最佳飲品。如果喝白開水或其他不含鹽分的飲料，進入體內的水分不僅難以留在組織和細胞內，更有可能隨汗液或尿液排出體外。結果是越喝越渴，可能引起心慌乏力等低鈉血癥癥狀。
青春水第三名:磁化水
提高水活性的方法有磁化、超聲波、加熱等，其中磁化最為有效。
汙染物進入水體後，不僅會汙染水體，還會將水團簇的有序狀態變為無序狀態，導致水體失去活力，成為問題水——“死水”。而磁化不僅可以使水的分子團變小，還可以補充水的磁性，從而防治因磁性不足而引起的腦血管、泌尿系統等疾病，同時還可以調節水分子的振動頻率，使其與人體中水的結構相同或相似，這樣我們就可以
青春水4號:海洋深處
“海洋深層水”在日本已有近65，438+00年的開發利用歷史，是最有前途的美容飲品。這種水取自2000多米深的海底，幹凈(因為深海汙染少)，富含各種礦物質。它還可以用於醫療美容，以改善皮膚代謝，治療特應性皮炎和其他皮膚問題。
青春水5號:堿性水
飲用具有壹定硬度、壹定溶解固體量和堿性PH值的水，可以防止人們吸收有毒有害物質，從而減少這些物質對人體健康的危害。但是水質太硬，不好。科學地說，飲用水的硬度壹般為50 ~ 200mg/L(以碳酸鈣計)，最佳硬度約為170mg/L .
第三部分:怎樣喝酒最健康
如何喝水解渴？
成年人每天喝2 ~ 3升水(約6 ~ 8杯)，可以達到人體最佳水平衡。
-即使非常口渴，也不要過量飲水，否則會增加心臟、肺和胃的負擔，導致消化不良、胃下垂，甚至嚴重的心臟或肺衰竭。
-喝水太快太猛會吞進大量空氣，引起打嗝或腹脹。最好把水放在嘴裏慢慢喝，尤其是腸胃不好的人。
-最好定期量化，最好壹天三四次，最佳時間分別是早上起床後，10左右，下午4點左右，晚上8點左右。
-在辦公室準備壹個容量約500cc的杯子。每天第壹件事就是倒水隨時喝，並規定盡量在中午前喝完；下午上班前提醒自己再喝完壹杯500cc的水。
-運動後即使感覺不到口渴，也壹定要補充水分。
——人們可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。壹般來說，正常的尿液是淡黃色，顏色為4534535aaa。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色深，說明需要更多的水。
誰應該多喝酒？
誰應該少喝酒？
-水腫、心力衰竭、腎衰竭患者不宜多喝水，因為多喝水會增加心臟和腎臟的負擔，加重病情。
-中暑、感冒、便秘、皮膚幹燥和準媽媽可以通過多喝水來緩解病情和不適。
怎麽喝不同的飲料才算健康？
-為了避免運動飲料攝入過多的熱量和糖分，在適度運動(散步、瑜伽等)後，可以不喝運動飲料。)，就白開水。
-含糖飲料會減緩胃腸道對水分的吸收速度，影響人體新陳代謝，所以最好控制每天壹杯，最多200 ml。對於糖尿病患者和肥胖者，最好不要喝。
-純凈水和礦泉水壹定要保持衛生條件，最好壹個月內喝完壹桶水。
-茶和咖啡都有提神作用，但喝茶時宜喝淡茶，咖啡不宜上癮，因為咖啡會影響鈣的吸收，容易導致骨質疏松。
-不愛喝白開水的人可以自己做健康調味水:用壹些酸味水果，如檸檬、柚子、百香果等。，取半片果汁，拌入500cc冷開水中(水溫不宜高，否則會破壞維生素C)，不僅解渴，還能幫妳提振精神。
小貼士:如何把自來水變成幹凈健康的飲用水？
錯誤做法:水壹開就關火；燒開後讓水開久壹點；水開後，蓋上水壺，煮幾分鐘。
正確做法:水即將沸騰時(80℃ ~ 90℃)，打開鍋蓋，等水沸騰2 ~ 3分鐘，再關火。如果不能把握好水即將沸騰的時間，立即打開蓋子，等待2 ~ 3分鐘，可使水中的揮發性有機汙染物最大限度地蒸發。
2.關於飲用水的誤解
誤區壹:喝水太多太快。
喝水過快或過多導致吸水過快，體內水分迅速增加，大大增加心臟負擔，可能使人感到胸悶、窒息、呼吸困難。心臟病患者要特別註意多次少量飲水。
誤區二:喝過熱或過冷水。
過熱的水會灼傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃的功能。太冷的水會刺激胃黏膜，引起胃收縮，導致胃功能紊亂。
誤區三:睡前喝太多水。
因為體內水分增多，會增加腎臟的負擔，影響腎臟的功能，排尿次數增多，從而影響睡眠質量。此外，早上起床後還會引起眼瞼和面部水腫。
誤區4:劇烈運動和飯後立即喝水
這樣會增加腸胃的負擔，稀釋胃液，降低胃液的殺菌作用，阻礙食物的消化。喝水過快會使血容量增加過快，突然加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質暫時性紊亂，甚至引起心力衰竭、胸悶、腹脹。因此，運動後不能過量或過快飲酒，更不能喝冷飲，否則會影響體表散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區五:長期飲用反復加熱的飲用水。
如果家裏喝自來水或者瓶裝水，為了防止二次汙染，可以考慮把水燒開再喝。
但如果開水反復加熱，會導致水中的營養成分大量流失，同時會有壹些重金屬沈澱，產生亞硝酸鹽。後者進入體內後，在胃液和食物的作用下會生成致癌的亞硝胺。所以長期喝反復加熱的水對人體是有害的。