講述關於保持健康的書籍。
妳有沒有過:早上起不來，白天沒精力，晚上熬夜，肚子經常不舒服，身體還沒老就衰老了，處於亞健康狀態，想運動卻堅持不了；飲食不規律，不喜歡喝水，喜歡喝飲料，不知道怎麽搭配食物；情緒容易焦慮，什麽都做不起，工作生活感覺壹潭死水。
面對所有這些問題，我們應該如何控制自己的身體？如何安排自己的飲食？如何經營自己的人生？我們真的需要我們每個人去思考。下面我整理了壹些這方面的書籍。希望大家看完都能有所收獲，讓自己的健康和生活越來越好。
1，明年更年輕
作者認為，改善身體狀況的關鍵是讓大腦發出生長信號，重塑人體系統。為此，本書從運動、飲食、日常生活三個方面提出了壹系列可操作性很強的建議，從而向大腦發出正反饋，加速人體各器官的更新和生長。
遵循進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式。既然註定要老去，為什麽不健康、堅強、優雅地老去呢？
針對延緩衰老，作者給出了壹些建議:
把運動作為妳的新工作。用自己喜歡的方式享受運動，把運動作為工作之余的首要任務，做到最好。
(2)不節食，不吃垃圾食品。了解自己的飲食結構，用壹個App記錄查詢自己吃的最多的食物和對應的熱量。盡量多吃水果、蔬菜、全谷物和魚類。
(3)聯系和承諾。不要讓自己經常孤獨，積極參與群體，搞壹些群體性的事情，不管是工作還是娛樂。寫日記，記錄我吃了什麽，做了什麽或沒做什麽運動，用生命去點燃生命之火。
2.與身體的對話
作者致力於推動身體的自我治療機制，從了解生活狀況和心理困擾入手，輔助輕度藥物，通過與身體對話，引導患者調整生活方式，治愈自我，獲得真實持久的健康，從而解決身體的各種問題。
書中有6組小測驗，幫助妳調動身體智慧，找到壓力、失眠、痛苦、焦慮、抑郁的根源。七組小練習教妳理解肢體語言，提升五大健康根本:飲食、睡眠、運動、人際關系、人生目標；28天療愈計劃，加上周到的飲食清單，合理的作息時間，優質的生活方式，讓妳得到向往的生活。
針對生活方式的調整，作者給出了壹些建議:
(1)獲取身體智慧的四個步驟；收集測得的健康數據，關註身體的感受和敏感，關註內心的感受和直覺，識別妳的經歷向妳傳達了什麽信息。
(2)找出疲勞的原因，克服慢性體力衰竭。
(3)調整生活方式，治愈健康；飲食建議，睡眠建議，鍛煉建議。
(4)目標:找到人生的意義和謀生之道。
3.失衡
隨著各種形式的營養不均衡的傳播和真假營養知識的傳播，作者系統地講解了營養知識，幫助大家樹立了均衡營養的觀念，闡明了均衡營養對健康的重要作用，認識到與我們息息相關的均衡營養是未來社會的壹場生活革命。
對於飲食與健康，作者給出了壹些建議:
(1)完整新鮮的食物才是真正的營養。盡量少吃或不吃精制食品。
(2)飲食金字塔，按照不同的比例服用不同的食物，達到營養均衡。
(3)多喝茶少喝酒。
4.睡眠革命
本書的作者尼克·小黑爾斯(Nick Little hales)是英國睡眠協會的前主席，也是壹名運動睡眠教練。他曾在英超曼聯、NBA、英國國奧隊、皇家馬德裏俱樂部服務過眾多頂級職業運動員。該書提出了R90睡眠方案和修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆了八小時健康睡眠的傳統公式，重新定義了睡眠模式，使人們能夠有效掌握在合適的睡眠時間獲得更高質量睡眠的新方法。
針對睡眠調節的關鍵，作者給出了壹些建議:
(1)形成規律的睡眠。白天多曬太陽，睡前少用或不用電子產品。
(2)睡眠類型。按照個人習慣規劃安排事務，尊重另壹半的睡眠類型，適應，少改變。
(3)90分鐘睡眠。90分鐘為壹個周期，睡眠時間是90分鐘的倍數時效果最好。
(4)睡眠前後的儀式。起床後不要馬上看手機，早上洗個溫水澡，保持臥室幹凈整潔。
(5)白天小睡壹會兒，恢復精力。(6)床上用品套裝，換床。
(7)睡眠環境。臥室清潔、布置、溫度、光線等。
5.“積極思考，創造快樂”
作者通過生活中實用的方法和生動的事例，引導人們積極面對生活，創造幸福。如何在書中培養積極思考的習慣；如何優化生活，每天都在改變；如何處理和消除負能量；如何將負面評價轉化為動力；如何應對別人的批評；如何善用感恩之心；如何運用吸引力法則；給出了如何應對外部變化的建議。
作者給出了壹些如何度過每天早晨的建議:
(1)不要按“睡壹會兒”鍵。這樣只會讓身體麻木，昏昏沈沈。
(2)早上做好拉伸運動，讓身體充滿活力，活躍思維。
(3)早上打坐可以提高精力，幫助妳集中註意力。
(4)確定當天的目標，促進積極思考。
(5)準備健康的早餐。
(6)做早操磨礪心智。
(7)整理床鋪，保持居住環境清潔。
以上五本書在身體、飲食、睡眠、生活、心態等方面給了我們很多有益的建議，但需要我們真正行動起來，去實踐，去堅持。我從中收獲了很多，希望能幫到妳。
如果妳在這些方面有什麽好的建議，我們也非常歡迎交流分享經驗，影響更多的人。