21天減肥訓練營|壹天食譜示例
我們減肥訓練營有寶寶想讓我列出當天的食譜作為參考，給妳舉幾個例子。
早餐:壹個煮雞蛋，兩片全麥面包，壹杯花生豆漿。
早上的早餐:壹個蘋果
中餐:雜糧飯100g，西蘭花炒肉片120g，牛肉丸80g，香菇白菜100g。
下午餐:
壹片全麥面包，壹杯低脂酸奶。
晚餐:蔬菜沙拉250g，雞胸丸100g，脫脂牛奶壹杯。
早餐:煮玉米(中)，煮雞蛋壹個，雜糧豆漿壹杯。
早上的飯菜:三個核桃，壹個獼猴桃。
中餐:糙米100g，湯包娃娃菜150g，青椒炒肉150g。
下午餐:
壹杯低脂酸奶
晚餐:蔬菜沙拉250g，牛肉丸100g，低脂牛奶壹杯。
壹日食譜照片示例:
早餐:三鮮餡餃子120g，葡萄30g，金桔14g，炒艾葉100g，蝦仁30g，雜糧豆漿200g。
早上的膳食:250克脫脂牛奶。
中餐:炒胡蘿蔔50克，水煮筍60克，水煮西蘭花70克，炒青菜50克，幹切牛肉50克，水煮蛋1個，紫薯75克。
下午餐:全麥面包壹片，獼猴桃100g。
晚餐:烤雞胸肉蔬菜沙拉(烤箱烤雞胸肉):雞胸肉100g，蔬菜250g。
三餐照片僅供參考。建議妳根據自己的飲食習慣和條件來安排每天的飲食。