怎樣減肚子上的贅肉

想要瘦肚子做到以下幾點會有很大的幫助作用：

壹、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裏不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。

二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。壹開始不習慣，慢慢就好了。

三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不壹定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裏不適合囤積脂肪，效果確實可以肯定。

內在：多吃清腸的食物。肚子裏的油清少了。自然就達到目的了。

瘦小腹冠軍——番茄腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃壹個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，妳便會遠離小肚腩的煩惱。

蘋果，含有果膠質，這是壹種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。