低血糖，氣血不足，營養不良 吃些什麽食物比較好，最好熱量也不要太高
其實現代人的飲食很豐富，沒有營養不良的顧慮?
但是，嚴重偏食、刻意減肥者可能會引起營養不良?
如果正常飲食，還是發生貧血?
可能是以下情況：?
1.經血不正常，流失過多，造成貧血?
2.過多冷飲，過多冷空調，身體寒氣過盛?
3.胃脾功能衰弱?
其中2和3有直接的關聯。?
如果有1的情況，到醫院去檢查，將月經調理好。?
2和3需要自身從飲食和生活習慣中來加強和改善?
2和3的貧血大多是體內寒氣過盛使胃的吸收不好或睡眠不好?
以及工作壓力、煩惱、郁悶?
都造成造血機能下降，引起貧血。?
所以充足睡眠和飲食和平靜心情最重要?
現在要多吃補血的食物，?
多吃紅棗、桂圓湯，牛羊熬粥，熬得爛爛，利於吸收?
市面的血爾口服液也可以。?
姜切片，煮沸，加冰糖，溫熱的姜茶最能暖胃祛寒?
能激活胃的動力，提高胃的正常吸收。?
可以少量多餐，兩正餐之間?
喝熱核桃奶，熱芝麻糊，熱姜茶，熱姜奶?
其實正常的飲食就夠，重要是要如何提高胃的吸收。?
這些食物多吃後，還要有足夠的睡眠才能造出新鮮血液?
有好血後還要多刺激妳的經絡?
經絡通暢，新血液才能有效的流到全身各個臟器裏?
全身滿滿飽飽的好血，妳就不貧血?
臉色開始紅潤、人有精神和活力，信心十足?
如何通經絡?
泡熱水腳和手，同時每天敲打手腳內外側?
上下來回敲打按揉，15-20分鐘?
就是這麽簡單，在家就可以自己按摩自己?
不花錢。?
跑步不適合，可以快步行走，微微出汗就好?
做拉筋的體操，瑜伽、太極拳?
配合正常飲食，敲打經絡?
1-3個月，妳的貧血馬上好轉和改善。