水果中維生素C最多是什麽排名？

維生素C水果排名如下:

1，鮮棗:

鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200 mg，但要註意幹棗維生素C含量的損失。所以吃棗補充維生素C要選擇新鮮的棗。而且鮮棗最好不要沖泡或煮，否則會嚴重破壞維生素C，最好直接食用。

2.獼猴桃:

獼猴桃是水果之王。獼猴桃是除鮮棗外維生素C含量最高的水果，也是非常好的維生素C補充劑。獼猴桃有紅心和綠心兩種不同的品種。紅色獼猴桃的維生素C含量高於綠色獼猴桃，黃酮類化合物含量是其他兩種獼猴桃的兩倍以上。如果只吃獼猴桃，壹天可以吃2~3個左右，可以補充壹天的維生素c。

3、木瓜:

木瓜其實是壹種富含維生素C的水果，雖然大部分人吃木瓜是為了美容，但是吃木瓜補充維生素C其實是個不錯的選擇，適合大部分女性。

4.檸檬:

檸檬是壹種很受歡迎的補充維生素C的水果，但很多人可能不知道，檸檬用熱水沖泡後，維生素C的含量會少很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。而且檸檬幹經過長時間脫水暴露在空氣中，裏面的維生素C含量可以說幾乎為零。用幹檸檬泡水，酸味來自檸檬中的檸檬酸，維生素C並不存在。

5、橙子:

橙子還含有豐富的維生素C，基本上壹個橙子就能滿足壹個人壹天的維生素C需要量。但是，人對維生素c的耐受力很高，每天吃的橘子比需要的多也沒關系。

每100克橙子含有33毫克維生素C，壹個橙子的大小約為100-300克。吃壹個橘子，我們最多能獲得33-99毫克的維生素C，每天壹個橘子就夠了。