代餐減肥真的科學有效嗎？是商家的騙局嗎？

代餐減肥其實只是壹種變相的節食。雖然商家宣傳的代餐粉含有大量的營養，而且其熱量還很低，但是相對於生鮮食品，代餐粉中的營養成分並不多，人們在食用代餐粉的過程中，其實只是壹種變相的節食。畢竟代餐粉就那麽壹點點。與食物相比，由於人們相信代餐粉可以吃飽，所以即使在吃代餐粉的過程中感到饑餓，也會認為是因為其他時間沒有吃飽。

而且喝代餐粉的時候，其實和吃壹點水果或者蔬菜沒什麽區別。這只是推廣產品的壹個噱頭。即使吃了代餐粉瘦了很多，也只是因為節食才瘦下來的。所以代餐粉本質上是壹種節食減肥的方式，減肥成功後容易發胖。

另外，在減肥期間，人體能攝入的能量比較低。此時，如果壹天只吃壹頓飯，其他時間吃代餐粉，很容易造成人體營養不良，進而出現各種不適癥狀。所以想要減肥，還是要用健康的方式減肥。而且，在減肥期間，其實沒有捷徑可走。唯壹比較健康的方法就是運動，調整飲食習慣。