晚上經常因為焦慮而失眠。有什麽辦法可以緩解嗎？
焦慮癥患者大多伴有失眠癥狀，包括入睡困難、睡後易醒、醒後睡不著、淺睡多夢等。，除此之外，可能還有更多的想法和感受。如果患者有上述癥狀，可按以下方法治療:
1.治療焦慮癥狀。當焦慮癥狀緩解，患者放松平靜時，失眠可自行緩解；
2.焦慮癥治愈後，患者睡眠仍然較差，可服用助眠藥物幫助其睡眠。助眠藥物包括改善睡眠的藥物、延長睡眠時間的藥物、加深睡眠的藥物，可根據患者癥狀選用；
3.睡眠癥狀可以通過改善睡眠衛生來改善，如按規定時間睡覺和起床，白天盡量減少睡眠，白天保持興奮狀態，晚上睡前2小時內不要做劇烈運動、看恐怖片和戲劇電視劇；
4.晚上可以進行瑜伽或冥想，幫助患者保持安靜和放松，有助於睡眠。