在冬季，通過中醫方式如何養生？
壹、精神調養
為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受幹擾，首先要求精神安靜。為此，《素問?四氣調神大論》有“冬三月，此為閉藏……使誌若伏若匿。若有私意，若已有得”之說。意思是欲求精神安靜，必須控制情誌活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則“無擾乎陽”，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。
二、起居調養
在寒冷的冬季裏，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須根據“無擾乎陽”的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。《素問?金匱真言論》說：“夫精者身之本也，故藏於精者，春不病溫”。說明冬季節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有重要意義。
三、飲實調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關系有之，則如《素問?藏氣法時論》說；“腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，鹹瀉之”。這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。
具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養“藏”，放在此時進補是最好的時機。
四、運動調養
“冬天動壹動，少鬧壹場病；冬天懶壹懶，多喝藥壹碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。
五、防病保健
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了註意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情采用。
冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要註意顏面、四肢的保健，防止凍傷。?