關於趙奕然原地跑步的減肥方法的問題～～大蝦們指教～
我看過他的節目聽他講過壹些關鍵細節
其實他的跑步原理有別與普通跑步，我們平常跑步都要求腿要擡起來但是這個不需要，他吧主要支點用在腳尖 只要用腳尖在地面輕輕點擊就可以不需要擡起很大幅度·但是要有頻率 做的時候最好腰部臀部帶有輕微扭動，這壹點我在嘗試後覺得它有點像脂肪燃燒機的原理扭動腰腹部增加全身脂肪的運動頻率有助於脂肪燃燒，這也是它區別是傳統跑步的方法，是真正的燃脂而不是鍛煉腿部肌肉
還有如果妳想要鍛煉胸肌或者是美女想要曾大胸部尺寸的在輕跑的同時帶動上肢運動
如果妳想要更好更快的燃燒脂肪也可以在跑的時候帶上束腹帶~
至於妳問的擡腿頻率這個沒有什麽特定 如果妳覺得自己可以就加大些頻率 ，其實不必要如果腰部和上肢都有動作的話全身的肌肉都已經帶動起來了不需要太高的頻率，頻率過高反而過分消耗體力不會堅持的太久
這套慢跑操最重要的就是要持久 壹次最少不能低於半小時~
這就是我使用後總結的 希望對妳有所幫助~~
加油哦~