求老人夏季保健知識，詳細預防高血壓的方法。謝謝妳。
夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。
古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。
此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。
高血壓屬於心身疾病的範疇。精神創傷、巨大的悲傷、巨大的憤怒、心理失衡、過度緊張都會使血壓升高。所以中老年人要學會自我心理調節，自我心理平衡，自我創造良好的心態。高血壓屬於心身疾病的範疇。精神創傷、巨大的悲傷、巨大的憤怒、心理失衡、過度緊張都會使血壓升高。所以中老年人要學會自我心理調節，自我心理平衡，自我創造良好的心態。
策略1:自我保健
高血壓是壹種持續性疾病，會伴隨患者壹生，常隨生活、工作、心情的變化而波動。壹周看壹次門診，量壹次血壓，遠遠不夠。要提高自我保健意識和自我保健能力。1.自測。比如根據病情變化，壹天測1-4次血壓；2.自我診斷和治療。應在醫生指導下，根據血壓變化靈活調整藥物劑量。當病情突然變化時，要及時就醫，以免延誤病情。3.自理。最重要的是按時吃藥；4.自愈。如果並發腦出血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭，也要根據不同情況進行自我恢復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。
戰略2:國家參與
應對這樣壹種疫情廣、危害大的嚴重疾病，必須有權威的領導，嚴密的組織，動員專家、基層醫務人員和廣大群眾積極參與，形成“老老鼠過街，人人喊打”對抗高血壓的巨大聲勢。而且要註重工作的紮實細致，把防治高血壓的措施和健康教育落實到每個人，把藥品送到家庭和百姓手中。
策略3:科學的生活方式
不健康的生活方式是高血壓的重要原因之壹。科學的生活方式就是嚴格按照人體的生理健康、節奏和生物鐘效應來安排工作、學習和生活。做有規律的生活，有規律的生活，有規律的休息休息，有規律的運動，飲食適度，粗細多樣，低鹽低脂，防止肥胖，戒煙限酒，健康長壽。
策略四:好心情
高血壓屬於心身疾病的範疇。精神創傷、巨大的悲傷、巨大的憤怒、心理失衡、過度緊張都會使血壓升高。所以中老年人要學會自我心理調節，自我心理平衡，自我創造良好的心情。開朗豁達，大方待人，朋友多，在苦難中尋求快樂並從中解脫，知足常樂。