長期熬夜有哪些危害？
長期熬夜有哪些危害？
年輕人和上班族熬夜是常事。
尤其是上班族，白天整天忙忙碌碌，只有晚上才有自己的休息時間。下班後他們最放松，玩劇刷手機的時候都忘了。久而久之，我養成了報復性熬夜。早睡早起也成了大多數人擁護的旗幟之壹。熬夜真的可以讓忙碌了壹天的人放松壹下。如此經常熬夜，會給身體生理上帶來什麽變化？熬夜對身體有害。黑眼圈沒有得到足夠的休息，會使眼周血液循環不正常。長此以往，黑眼圈會越來越大。記憶力下降長期熬夜容易損傷大腦，導致反應遲鈍、記憶力下降、失眠、頭痛等。視力差很多人熬夜時關燈或開小夜燈，在光線不好的環境下玩手機。藍光可以直接刺激眼睛和皮膚。即使開燈玩手機，長時間得不到足夠的休息，對視力也是有害的。脫發熬夜時，大腦會處於興奮和緊張狀態，使體內激素水平紊亂，毛囊收縮，加速脫發。長時間熬夜也會導致頭皮大量出油，油脂堆積會堵塞毛囊，影響頭發生長。夜間免疫力下降是機體各器官休息和修復的過程。長期熬夜會增加身體負擔，體內新陳代謝會不正常。什麽是科學的睡眠時間？晚上23: 00到淩晨3: 00是身體休息和修復的最佳時間。根據不同年齡段，建議兒童每天睡眠10~12小時，青少年每天10小時，成人每天6~8小時，老年人每天8~10小時。經常熬夜的人吃什麽比較好？堅果，如栗子、開心果、杏仁等。，富含各種營養素，補充身體營養。豆類食物這些食物含有豐富的蛋白質和B族維生素，可以增強身體的活力。