吃紅棗真的能補血嗎？
紅棗真的能補血嗎？
其實紅棗並沒有特別好的補血效果。紅棗雖然看起來是紅色的，但含鐵量並不高。也就0.2 mg左右，離真正的富鐵食物相差甚遠。而且紅棗的吸收利用率很低。紅棗中的鐵是非血紅素鐵，很難被人體利用。第壹，不溶性鐵要變成可溶性鐵，血紅素鐵可以直接被人體吸收利用。要想真正補血，就要吃含血紅素鐵的食物，如動物內臟、動物血液等。
生活中如何補氣血？
1.可以經常泡腳。用熱水泡腳有很好的補氣血的效果。
2.堅持鍛煉。很多氣血不足的人沒有運動的習慣，可以通過運動改善身體狀況，補充氣血。運動可以使人體血液循環更加順暢，促進新陳代謝，使全身溫暖，不至於因為氣血不足而感到手腳冰涼。
3.飲食調理。也可以多吃壹些有補血作用的食物。動物血液中含有豐富的鐵，而且是人體容易吸收的血紅素鐵。鴨血是其中的極品，可以用來做好吃的。
多吃含維生素C的食物，維生素C雖然看似與補血無關，但卻能促進食物中鐵的吸收，間接改善貧血癥狀，從而達到補血的目的。