減肥幹貨，9種富含膳食纖維的食物
減肥幹貨，9種富含膳食纖維的食物
1、秋葵
熱量：25大卡/每100克。
膳食纖維含量：1.8g/每100克。
推薦吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。
2、豆角
熱量：34大卡/每100克。
膳食纖維含量：2.1g/每100克。
推薦吃法：豆角肉絲、豆角花菜。
3、春筍
熱量：25大卡/每100克。
膳食纖維含量：2.8g/每100克。
推薦吃法：木耳炒春筍、豆角花菜。
4、香菇
熱量：26大卡/每100克。
膳食纖維含量：3.3g/每100克。
推薦吃法：胡蘿蔔木耳炒香菇、素炒香菇。
5、蒜苔
熱量：66大卡/每100克。
膳食纖維含量：2.5g/每100克。
推薦吃法：蒜苔雞胸肉、蒜苔炒雞蛋。
6、桑葚
熱量：57大卡/每100克。
膳食纖維含量：4.1g/每100克。
推薦吃法：桑葚冬瓜條、枸杞桑葚粥。
7、燕麥
熱量：338大卡/每100克。
膳食纖維含量：6.0g/每100克。
推薦吃法：燕麥黑米糊、玉米燕麥粥。
8、魔芋
熱量：20大卡/每100克。
膳食纖維含量：3.3g/每100克。
推薦吃法：魔芋豆腐、涼拌黃瓜魔芋絲。
9、豌豆
熱量：111大卡/每100克。
膳食纖維含量：3.0g/每100克。
推薦吃法：清炒豌豆、豌豆炒冬瓜。