貧血吃什麽好最好最快的補血食物非“它莫屬！
貧血食補吃什麽補血最快？
1.牛肉
牛肉是我們經常吃的壹種肉。可以說牛肉是補鐵的重要來源，其含鐵量非常高。壹百克牛肉含3.3毫克，是豬肉的兩倍。所以對於貧血的人來說，平時適當吃壹些牛肉有很好的補血效果，可以起到更好的預防疾病和提高免疫力的作用。
2.龍眼
龍眼含有豐富的糖分，主要是葡萄糖和蔗糖，可以被人體直接吸收。桂圓肉含有相對較高的鐵、鋅營養成分，有助於紅細胞的功能，對提高人體熱能、補充營養有很好的作用。此外，鐵可以促進血紅蛋白的再生以補血。實驗發現，桂圓有很強的健腦補腦作用。開寶本草說可以；回歸脾以益智。
3.豬肝
常見的貧血通常是缺鐵引起的，而豬肝含鐵豐富。研究表明，每100克豬肝中含有25毫克鐵，是豬肉平均含量的3倍多。而且豬肝中的鐵以亞鐵(血紅素鐵)的形式存在，吸收率和利用率高，食用後容易被人體吸收利用。因此，適量食用豬肝對預防和緩解缺鐵性貧血有明顯效果。
4.豬血
豬血，又稱液體肉和血豆腐，富含維生素C、維生素B2、蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、磷、鋅等營養成分，是壹種廉價的營養素。豬血中鐵含量很高，每100克豬血中鐵含量高達45毫克，高於豬肝。經常吃豬血可以改善缺鐵性貧血，補血。此外，豬血也是很好的動物蛋白來源，其平均蛋白質含量是豬肉的4倍，雞蛋的5倍，其中氨基酸種類繁多，不僅能幫助補血，還能增強人體免疫力。
5.葡萄幹
葡萄幹中的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，還含有多種維生素和氨基酸，這對缺鐵性貧血的人來說是壹大福音。因此，婦女、兒童和弱貧血人群堅持飲用水中葡萄幹，對改善弱貧血有壹定效果。
6.菠菜
菠菜富含鐵。雖然植物中的三價鐵不如動物性食物中的二價鐵容易吸收，但菠菜是素食者很好的補鐵食物。此外，菠菜富含維生素C，能促進鐵的轉化和吸收。此外，菠菜中含有相當多的葉綠素，維生素K的含量在葉類蔬菜中也名列前茅(多在根部)，對鼻出血、腸道出血等出血性疾病的輔助治療非常有益。因此，經常吃菠菜的人可以幫助預防缺鐵性貧血。
7.櫻桃
櫻桃含鐵量居水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料。對於壹些缺鐵性貧血的患者來說，定期吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白的再生，不僅可以有效緩解貧血癥狀，還可以增強體質。
8.黑米
黑米也叫月補血。。這是因為黑米富含鐵、葉酸和維生素B12，在補血和預防貧血方面有獨特的優勢。缺鐵性貧血的人可以在飲食療法中堅持吃黑米，女性也可以在月經前後適量吃壹些黑米。
9.鴨血
鴨血也是補血的理想食物之壹。在畜禽血液中，鴨血含鐵量最高，其次是雞血，最後是豬血，脂肪含量低於豬血，可稱為鐵補充劑。。鴨血是鐵需求高的人最理想的補血食物。
10.黑木耳
黑木耳含鐵豐富，高於肉類。是壹種非常好的天然補血食品，可以有效防治缺鐵性貧血。黑木耳除了補血，還可以幫助身體排毒。
貧血的人不能吃哪些食物？
1.不要咖啡。
因為咖啡中的多酚類物質會與鐵形成不溶性鹽，會抑制鐵的吸收。不適合貧血患者。如果妳想喝，妳最好把咖啡換成橙汁。
的確，咖啡不能長期喝。最重要的是不要過度。如果過量，即使沒有貧血也會有問題。關鍵是數量。
2.盡量不要喝茶。
茶葉對鐵吸收的抑制作用是由於茶葉中的鞣酸和鐵在消化道中形成不溶性的鐵鞣酸。這種物質不能被小腸粘膜上皮細胞吸收，阻礙鐵的吸收，而人體缺鐵會減少血紅蛋白的合成，加重貧血癥狀。
壹些沒有茶不，我得喝茶。然後，我們必須酌情控制喝茶的量。
3.限制脂肪
攝入過多的脂肪會抑制人體的造血功能，同時過多的脂肪也會影響貧血患者的消化吸收。所以每天攝入的脂肪不要超過70g，壹般50g左右為宜，最好吃植物油。
4.不要吃大蒜。
大蒜含有更多的揮發性物質。過量食用會抑制胃液分泌，降低血紅蛋白和紅細胞，加重貧血。
5.不要喝牛奶。
牛奶中鐵的含量很低，但鈣和磷的含量很高。體內的鐵容易與牛奶中的鈣、磷結合，形成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵量更加不足。
6.少吃堿性食物。
堿性環境不利於鐵的吸收，而胃酸缺乏也會影響食物中鐵的遊離和轉化，因此貧血患者應盡量少吃堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7、不易消化的食物
此外，貧血患者往往同時存在消化功能障礙，盡量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及各種沒有煮熟的肉類。