睡前喝全脂牛奶會胖嗎？
發胖的關鍵是能量是否守恒，即能量攝入和消耗是否平衡。前者比後者大，會增肥。後者比前者大就會掉肉。兩者之間的平衡意味著重量保持穩定。這也是減肥的秘訣。
對於這個問題的答案，我們首先要明白兩點。首先，如果龐義晚上睡覺前喝牛奶，他肯定會變胖。第二，要看妳喝了多少。晚上睡覺前喝牛奶有助於睡眠，但要註意量。如果妳喝太多牛奶，妳肯定會發胖。壹般建議晚上睡前奶量為100-150ml。
專家建議，可以喝壹些脫脂或低脂牛奶。而是脂溶性維生素a、d、e、k等。牛奶中的脂肪隱藏在牛奶中。如果去除脂肪，這些維生素就會流失，造成營養流失。所以，如果妳想獲得牛奶中的全部營養，又害怕發胖，適當的運動是非常必要的。
壹杯全脂牛奶200ml約100kcal，相當於2米熱量，壹杯脫脂牛奶約70kcal。所以判斷妳是否胖的標準不僅僅是壹杯牛奶，還包括妳今天吃的其他食物的總熱量和今天的活動量。
我以前早晚測體脂率也發現和妳壹樣的問題。經過壹夜的新陳代謝，體內的水分會減少，也就是妳體內的脂肪會集中，這也是為什麽早上空腹的體脂率會比晚上高的原因。
牛奶含有4%左右的脂肪，對瘦人不會有任何影響。睡前喝壹杯也能促進睡眠。睡覺前喝壹杯熱牛奶對睡眠不好的人有好處。但是對於喝水就能長胖的人，我個人推薦喝脫脂奶，因為脫脂奶的脂肪含量小於1%。如果每天喝壹杯，適當運動，完全不用擔心長胖。
為了保持減肥的效果，壹方面可以減少其他食物的攝入，另壹方面可以增加運動量。