不吃米飯，天天吃蔬菜，能減肥嗎？
吃蔬菜不吃主食能減肥嗎？對減肥肯定很有效，而且特別快。對減肥無疑是有效的。
是減肥的好方法嗎？這種方法是壹把雙刃劍，用得好可以無形中殺死敵人；用不好的話，會害死自己的。
如何熟練使用這種方法，不能長時間連續使用，會對人體產生不好的影響，甚至影響健康；
這種方法的正確使用是指要分階段進行，每2-4周為壹個周期，最長不超過4周。壹個周期結束後，恢復到常規飲食2周左右，然後開始下壹階段；
大米提供給我們的主要是碳水化合物。如果我們不吃米飯，我們是否從其他地方攝取碳水化合物？因為不是只有米飯提供碳水化合物，包子、面條、饅頭都可以提供。
如果妳不吃米飯，同時，妳不吃高碳水化合物等所有這些其他主食，妳主要吃蔬菜來滿足妳的胃，妳可能會減肥，效果可能看起來很快。
但是，需要註意的是，這些蔬菜怎麽吃？低油低鹽飲食最減肥。涮火鍋的話，不吃水煮蔬菜不壹定更健康減肥。
但這種減肥方式的缺點是，時間長了很可能導致營養不良，甚至可能引起體內酸堿度紊亂，導致酮癥酸中毒等問題。因為蔬菜主要含有膳食纖維和維生素，必需的蛋白質、糖和碳水化合物的攝入不足。
其實要想通過節食減肥，首先最基本的營養要求必須滿足，否則壹切都會出問題，恢復正常飲食後很快就會反彈。所以真的不建議妳用這種方法減肥。合理的飲食加上運動是最好的減肥方法。
吃蔬菜而不是米飯可能有助於減肥，但我不認為這是壹種健康的減肥方式。不吃主食，壹旦主食反彈就舉報。
我的體重從生二胎開始就壹直居高不下，壹直穩定保持在120斤以上。可能有人會說120斤不重，但我缺阿奇。155 kg，真的很胖，腿和胳膊都粗得看不下去。剛開始因為在家陪寶寶，沒意識到自己有多胖，還覺得自己這麽好！！結果孩子壹歲就斷奶了，我出去工作被各種事情刺激。我終於意識到了現實，開始減肥。
經歷了實體店減肥，所以喝水少，最後喉嚨痛發燒。後來買了代餐粉，和水煮菜壹起吃，最後還是吃不到水煮菜，不了了之。後來我去健身減肥，但是堅持不下來。天天被虐太慘了，也是無疾而終。
終於找到了中藥包外敷減肥的方法，開始適當嘗試。我很慶幸這個對吃的要求原來是吃新鮮的蔬菜，新鮮的肉和米飯！！！我太驚訝了。我愛吃的肉可以吃，可以減肥。哈哈，我很高興能適當地堅持下去。差不多兩個月就從120減到了90斤，現在已經停止減肥壹年了，體重基本保持在86-90之間。個人覺得還是很不錯的。結束後，各種吃喝都沒再漲。哈哈，我很開心。
通過這次減肥，我也養成了良好的飲食習慣。我通常少吃垃圾食品，多喝水。
我覺得減肥沒問題，但是壹定要選擇適合自己的健康減肥方式。否則減肥成功了，反而讓身體更差，得不償失。
如果妳有其他更好的建議，可以在下面的評論區留言。和大家壹起探討，幫助更多的肥胖和輕度肥胖者改善體型。
我可以肯定的告訴妳，每天吃蔬菜不吃米飯是可以減肥的。
前提是妳也要少吃或者不吃其他面食，比如包子、面條、餃子，也就是說所有的面食都要控制。
我就是這麽做的。我堅持了三個月。八月份就不吃米飯了。前半個月我壹天只吃三次菜，沒有控制，每頓都很飽。
這道菜也包括很多種類，比如蔬菜，瓜果，比如南瓜，紅薯。我們每餐都有葷菜，我正常吃，但是壹般吃綠葉菜，煮的或者炒的。
在吃蔬菜的同時，可以吃壹些紅薯、土豆、南瓜，也可以作為主食或蔬菜。吃這些東西可以加快新城的新陳代謝，幫助消化。只要每天定時定量的吃，是不會引起便秘的。反而會對腸胃潤滑有很大的幫助，從而達到減肥的效果。從8月底到現在，不到三個月的時間，我從120減到108斤。
不管妳是在什麽情況下提出這個問題的，我真誠地建議妳不要這樣做。
本人體重120 kg，身高170cm。我看起來不是特別胖，只能說身材勻稱。在我控制飲食1個月之前，我並沒有完全節食。就是不吃晚飯，少吃主食，把米飯換成玉米紅薯紫薯粥。我的食物和肉類減少了，我飽了8分鐘。我在壹個月內被診斷為饑餓酮癥。
不要為了瘦而失去健康，不要節食，不要因小失大。
親身經歷告訴我，健康最重要。怎麽才能認為自己營養不良？事實是我生病了，抵抗力越來越低。不要心存僥幸，以為這是壹場意外。健康真的是革命的本錢。
現在恢復了正常飲食，也不胖了。我相信我會通過運動健康減肥。
吃蔬菜而不是米飯或面食是有可能減肥的，但不能保證。
如果妳吃的是典型的東方飲食，也就是每餐都要吃幾碗米飯，或者妳吃了很多中國北方飲食中的面食，如果妳不是這樣吃，而是以蔬菜作為飲食的主要部分，那麽妳可以減肥，而且效果很好。
這是因為這類人攝入的熱量主要是米飯和面食。減去這部分，就會少攝入很多熱量。減肥的關鍵在於熱量的攝入。堅持下去，就會瘦下來。
但如果平時米飯、面食吃得不多，減肥的效果會極其有限，還得從其他方面想辦法。
減肥的壹個關鍵是不斷調整飲食結構，壹點壹點改變自己不健康的飲食結構。以吃蔬菜為例。吃蔬菜要看妳怎麽吃。如果多吃新鮮蔬菜、生蔬菜、白開水，減肥效果會更好。如果吃油多的炒菜或者加了很多調料，減肥效果就不壹定了。所以，我們不僅要多吃蔬菜，更要健康地多吃蔬菜。
不吃米飯或面食可能會影響碳水化合物的攝入。有壹個解決辦法。可以吃紅薯、玉米、豆制品，用它們代替米飯、面食作為主食。當然，這些食物不能吃太多。
作為女生，減肥是必不可少的！
13年，每餐兩碗飯，用了壹個半月才長了8斤！最後用了兩年時間瘦了8斤。過程好難過！
瘦了就不愛吃米飯，熱了就更沒胃口了。我整個夏天都吃了什麽？米粥青菜要麽給自己燉個湯！喝夠了湯！還是吃水果吧！我時不時跑兩次，所以用了兩年時間瘦了8斤。
這個方法還是不推薦，減肥的過程很辛苦，還是要註意營養均衡！素食搭配！
這兩年因為營養跟不上瘦了，臉也不好！最後還是正常吃飯，導致我現在壹點肉都不長。原因是腸胃不好，吃完不吸收。壹個很大的原因是我當初瘦了！
千萬不要盲目減肥，更不用說在節食！
米飯確實是比蔬菜熱量高的食物，但是吃水果蔬菜不吃米飯會導致碳水化合物攝入過少，不利於健康，因為有些食物中有人體必需的營養成分。最好的減肥方法是以粗糧代替主食，輔以蔬果搭配和運動。
第壹，單純依靠不吃主食會導致體內碳水化合物含量低，而碳水化合物是為人體提供能量的主要物質。如果碳水化合物不足，會導致體內熱量不足，甚至影響脂肪的分解，達不到減肥的效果。粗糧代替主食，既不會影響脂肪的分解，又能提高飯後的飽腹感，是減肥的絕佳選擇。
第二，更換主食只是減少攝入的壹種方式。減肥最忌諱的就是零食、蛋糕和碳酸飲料，以及脂肪含量過高的食物。最好控制吃雞肉、魚肉等高蛋白的食物。用水代替飲料是最好的辦法。多喝水可以促進身體的代謝循環，幫助更多的廢物排出體外，減輕體重，改善身體健康。
第三，控制攝入量後要增加消化，以達到減肥的效果。最直觀的效果就是在消化當天攝入的食物之前，先消耗體內儲存的能量，而運動是最好的方法。
晨跑是個不錯的選擇，但最好的運動可以在壹段時間後調整並加大強度。當身體適應了原來的運動，消耗就進入了平臺期，原來的運動對體脂消耗的作用已經很小了。
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可以，但是也要控制吃的蔬菜的種類和數量，加上適當的運動。我曾經兩個月從150斤減到125斤。每天早上1或者兩個煮雞蛋，壹杯原味豆漿。中午吃的全是魚蝦牛肉等淡淡的蔬菜，加菜的時候基本都是三兩左右的小份綠葉菜。晚餐基本和午餐壹樣，所以我不能。
我認為這種方法不可取。碳水化合物壹定要吃，因為這些是維持我們身體最基本的需求。我們可以少吃，但不能不吃。
我自己也壹直在減肥。去年夏天減的最多，6月開始減肥。辦法就是不吃，只吃蔬菜蘋果拌菜，壹天瘦壹斤。看到壹個月掉了12斤肉，我也很開心。堅持了壹段時間後，發現自己瘦不下來，臉色也不好，還特別累特別困，沒有精神，和減肥前整個精神完全不壹樣。
我去醫院看了中醫。醫生詳細問了我之後，說:回家把五谷雜糧都慢慢吃了。妳可以少吃，但不能不吃。如果身體電解質紊亂就更麻煩了。蛋白質也要補充夠。減了，免疫力就低了。聽了醫生的話，我害怕極了，減肥不當差點傷了身體。
今年，我沒有那麽刻意的減肥。我適當調整飲食和運動，慢慢瘦了下來。千萬不要吃熱量高的油炸食品，少吃饅頭和面條，保證每天吃壹個雞蛋，吃不太甜的蔬菜水果，吃熱量低的水煮雞胸肉。主食是蒸紫米，有時也蒸紅薯和南瓜。也可以吃煮玉米、堅果、海苔片代替膨化食品。後來看到外面賣的輕食也是這麽搭配的。清淡的減肥餐吃的很飽，但是沒長多少肉。
我這次減肥壹個月內已經成功瘦了6斤。我沒有感到不舒服，我精神很好。聽別人說吃飽了才能減肥是真的。不要壹味的不吃飯減肥，身體會受不了的。
希望我的回答能幫到妳，也祝妳減肥成功。