女性平時應該吃哪種維生素？

維生素也叫維生素，是人體生命活動必不可少的營養素。維生素有很多種，如維生素A、B、C、D、E等。女性通過補充這些維生素獲得更多益處。維生素A有助於改善視力。定期補充維生素A還可以預防眼疾。b族維生素是維持生命活動的必需物質，也參與機體代謝。b族維生素是壹個大家庭，缺少壹個都會導致生病，影響正常生活。壹般長期吃素的人容易缺乏B族維生素，B族維生素多存在於肉類中。維生素C是壹種促進膠原蛋白合成的物質。女性經常補充維生素C，使皮膚有彈性，看起來更健康。缺乏維生素C會導致壞血病，膚色暗沈，體內黑色素增多。維生素C可以抑制黑色素的形成。維生素C也是壹種提高免疫力的物質，經常補充的女性身體強壯，口腔健康狀況良好。

維生素D物質，女性不需要吃食物來補充，定期曬太陽就可以補充。維生素E可以淡化色斑，增加皮膚的保濕能力，維生素E還可以延緩皮膚衰老。維生素E對女性非常重要。富含維生素E的食物是深海魚，但女性最好在40歲以後吃維生素。