喝牛奶對人是好是壞？
1.增強抵抗力
喝牛奶的好處
牛奶是人們日常生活中最喜歡的食物之壹。每年五月的第三個星期二是國際牛奶日。喝牛奶的好處現在越來越被大眾所認識。牛奶富含鈣、維生素D等。，包括人體生長發育所需的所有氨基酸。消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
功效:牛奶中的壹些物質對中老年男性有保護作用。喝牛奶的男性往往身材苗條，體力充沛，高血壓和腦血管疾病的患病率也較低。
牛奶中的鈣是最容易吸收的，磷、鉀、鎂等礦物質的搭配也很合理。孕婦要多喝牛奶；更年期前後的中年女性經常喝牛奶來減緩骨質流失。
多種多樣的享受可以改善兒童貧血。
牛奶也是美容護膚的佳品。在羅馬帝國時期，克利奧帕特拉相信牛奶的清潔、軟化和漂白功能，每天都用光滑的牛奶給自己洗澡。所以她容光煥發的美貌和柔滑的肌膚讓凱撒和安東尼深深迷戀。
中醫認為，牛奶味甘，微寒，有潤肺和胃、潤腸通便、補虛的作用。
適用人群:適合各年齡段人群。脫脂牛奶適合老年人和高血壓患者。高鈣奶適合中重度缺鈣人群、兒童、老人、易怒、失眠、工作壓力大的女性。
用法:壹般每天200 ml左右。孕婦每天要喝200到400毫升。
特別說明:
煮牛奶的時候不要加糖，煮好後離火再加。
加熱時不要煮沸，也不要長時間煮，否則會破壞營養成分，影響人體吸收。科學的方法是用大火煮牛奶。牛奶快開的時候，馬上從火上移開，然後再加熱。如此重復3-4次，既能保留牛奶的營養成分，又能有效殺滅牛奶中的細菌。不要空腹喝牛奶，也可以吃壹些面包、蛋糕等。延長乳汁在消化道的停留時間，使其充分消化吸收。
健康交通燈:
嬰兒喝奶需要適當稀釋。
腸胃功能弱的人最不應該喝牛奶。
喝牛奶的時候不要吃巧克力。因為巧克力中的酸會與牛奶中的鈣結合形成草酸鈣，使鈣不能被充分利用。
根據國內外營養專家多年的研究，牛奶是我們身邊“最接近完美的食物”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處:
1.牛奶中的鉀可以保持動脈血管在高壓下的穩定，降低中風的風險。
2、牛奶可以防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。
3.牛奶中的氨基酸可以促進血清素的增加。
4.牛奶中的鐵、銅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率。
5.牛奶中的鈣可以增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生。
6.牛奶中的鎂可以使心臟抗疲勞。
7.牛奶中的鋅可以使傷口愈合得更快。
8.牛奶中的維生素B可以改善視力。
9.經常喝牛奶可以預防動脈硬化。
10，牛奶含鈣量高，吸收好。
11，睡前喝牛奶可以幫助睡眠。
12，牛奶中的純蛋白質含量高，所以經常喝牛奶可以美容。