為什麽減肥必須控制飲食和加強鍛煉，不控制飲食會如何？
因為減肥的時候，如果只靠運動不控制飲食的話，可能效果沒有那麽的明顯，而且減肥的效果也比較慢，如果不控制飲食，可能並不會達到任何的減肥效果。甚至對於部分人來說還會出現增重的現象，因為在鍛煉的時刻，人的體力消耗比較大，此時如果不控制飲食，可能會導致吃的比較多，然後也吸收的比較多，體重也會逐漸上升。
減肥效果差想要快速的減肥，就必須要做到控制飲食並且加強鍛煉，只有這兩者同時配合的時候，才能夠達到很好的減肥效果，並且減肥所需要的時間也比較短。如果在減肥期間不控制飲食，還暴飲暴食的話，可能會是減肥效果特別的慢，甚至沒有任何的減肥效果，因此在減肥期間要稍微控制壹下自己的飲食，可以少吃多餐。
體重反彈由於在減肥期間，如果進行大量鍛煉的話，人體內的能量消耗是特別大的，所以餓的也比較快，這個時候如果再不控制飲食，那麽吃的就會更多，反倒會造成體重上升的現象。因此在減肥的時候控制飲食是很有必要的，每次可以吃到七分飽，在吃飯之前可以吃壹些水果，這樣能夠增強飽腹感，並且達到想要的減肥效果。
消化能力增強在減肥期間，如果運動的話，會使人的消化能力變好，由於在運動過程中胃腸道處於運動狀態，所以蠕動速度加快，消耗量增加，食欲逐漸就會增加。如果對飲食不加以控制的話，那麽就會攝入更多的食物，導致更大的能量進入體內。
因此減肥的時候必須要控制飲食，同時配合鍛煉，這樣才能夠有更加明顯的減肥效果，想要達到良好的減肥效果，就要註意減肥方法，必須要合理，科學最好不要節食，但是也不能是的，太過於隨意。