牛奶燕麥片的做法和功效
牛奶燕麥片的做法
牛奶燕麥片營養又簡單。燕麥是谷類中的壹種營養食品，在我國主要集中在山西、陜西和內蒙古。燕麥營養價值高，谷類作物中蛋白質含量高，含有人體必需的8種氨基酸，維生素B多，維生素E含量比大米、小麥高。牛奶燕麥片的做法主要是:
首先準備:燕麥1杯，牛奶800g，香蕉2根，肉桂粉半茶匙。
做法:先將香蕉切塊，然後將燕麥加入牛奶中，大火煮沸。將火調至沸騰，直到燕麥變軟呈蠟狀。然後加入香蕉片。最後根據個人口味撒點肉桂粉。
牛奶燕麥片的功效和作用
牛奶燕麥片營養豐富，牛奶中含有豐富的維生素A，可以防止皮膚幹燥暗沈，預防各種色素沈著引起的斑點，使皮膚白皙有光澤。牛奶燕麥片含有大量的B2，可以促進皮膚新陳代謝。喝牛奶燕麥片有利於蛋白質、膳食纖維、維生素和各種微量元素的吸收。牛奶燕麥片對身體幫助很大，屬於營養豐富的粗糧。每天用燕麥片代替大量精米和精制面粉，也能達到減肥的目的。
牛奶燕麥片的營養成分
牛奶燕麥營養豐富，燕麥與普通小麥完全不同。燕麥片是由燕麥卷制而成，外面最有營養的部分沒有經過加工，保留了最原始最天然的營養成分，燕麥的營養價值最高。牛奶燕麥不僅含有燕麥的營養，還補充了牛奶中微量元素的成分。燕麥片富含維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性膳食纖維，氨基酸含量也很高，都是人體必需的營養素。牛奶中還含有多種礦物質。除鈣外，還有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種含量。因此，牛奶燕麥片中的鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收，可以補充人體所需的主要能量，促進消化，改善人們的膳食結構。
燕麥片飲食
經常吃燕麥片可以達到減肥的目的。
燕麥粥是早餐不錯的選擇。燕麥片需要很長時間來消化，這有助於妳整個早上都不會感到饑餓。單壹的燕麥片可能滿足不了妳的胃口。這個時候妳可以根據自己的喜好做出更美味的燕麥片。
中午適當補充蛋白質，少吃油膩食物。
晚上喝壹碗燕麥粥，加上壹些新鮮水果，排出腸道和血液中的毒素，吸收豐富的營養。