牛奶的缺點
牛奶喝多了對身體有危害:1，會造成泌尿系統結石的高發，因為牛奶中含有豐富的鈣，如果鈣超標，會增加泌尿系統結石的概率。2、會增加腎臟的負擔，因為牛奶含有豐富的蛋白質，而蛋白質的排泄需要腎臟的參與。如果牛奶喝多了導致蛋白質攝入過多，會加重腎臟負擔，可能導致腎功能不全。3、會導致體內陰陽失衡，因為從中醫食療的角度來說，牛奶性寒涼，攝入過多會導致體寒體寒，不利於健康。
雖然牛奶的營養價值高，但是壹定要註意早上不要空腹喝牛奶。由於人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中的營養成分往往在被吸收前就匆匆進入大腸。
建議:牛奶中含有豐富的鈣，睡前喝壹杯牛奶可以補償身體夜間對鈣的需求。另外，牛奶不要加糖煮，最好新鮮喝。如果太冷，可以稍微加熱。
牛奶中含有飽和脂肪，不僅使人不知不覺地發胖，而且對心血管系統有害。
建議:此外，牛奶中還至少含有雌激素、孕激素、熊星激素和類似胰島素的生長激素。如果喝高鈣奶，平時要多喝水。這主要是因為如果平時不缺鈣，補鈣容易導致過量，喝水少容易導致腎臟結晶，所以如果營養均衡，可以用純牛奶代替高鈣牛奶。