為什麽冬天適合增肌，夏天適合減脂？
這個說法的基本模式是這樣的:冬天大量訓練和打卡，為了盡可能的增肌；夏天來了，開始大量有氧運動，進入瘋狂減脂模式。
這種想法有兩個原因:
壹、冬季氣溫低，代謝節奏變慢。人體會主動儲存更多的熱量，也就是脂肪，獲得更多的熱量。相反，夏天氣溫高的時候，新陳代謝也會上升，散熱需要消耗更多的熱量，所以更容易減脂。
第二，這種模式適合壹些專業的健美運動員，因為有季節性和淡季的訓練，淡季講究緯度增加，季節來了，大家可以在屏幕上看到自己完美的體型。
但是，妳要知道，這些人的職業是健身，每天的訓練、飲食、休息都是有規律的，就是拿數據說事。但是我們普通人能做到嗎？顯然是不現實的。所以我說的“冬天適合增肌，夏天適合減脂”並不完全正確。
如果妳是壹個普通的健身愛好者，增肌減脂真的無所謂，否則就是妳偷懶的借口。
我個人非常喜歡家庭健身。其實增肌減脂絕對離不開三點:飲食、訓練、睡眠。飲食方面，想增肌熱量攝入高於消耗，減脂則相反。在訓練中，不管妳的目的是什麽，都需要做到高強度和低強度兩種，才能達到理想的效果。
在任何季節，只要妳遵循增肌減脂的訓練計劃和飲食習慣，剩下的就是個人基因決定的了。比如有些人的肌肉對訓練和飲食的刺激反應明顯，有些人的肌肉反應不明顯。所以妳應該能看到我們壹起練習，訓練和飲食都差不多，但是結果卻大不相同。最終，職業運動員不得不為他們的天賦而戰。
所以增肌減脂真的和季節關系不大，和訓練、飲食、睡眠關系密切。大家應該感覺到，人在冬天低溫的環境下，其實是為了維持體溫而額外攝入熱量的，也就是說人會覺得冬天的食欲比夏天好，但是會吃的更多。如上所述，如果新陳代謝變慢，理論上人體需要的熱量就少了。
任何季節都可以增肌減脂，這取決於妳訓練的目的和階段。如果妳想減肥，春夏秋冬都可以。想增肌，春夏秋冬都可以。其中，最重要的是控制飲食，合理運動，充足睡眠。記住:健身是壹個長期的過程，切不可操之過急。