吃什麽增加卵泡質量
吃什麽增加卵泡質量
吃什麽增加卵泡質量,不少的女性為了提高懷孕的機率會想辦法提高自己的卵泡質量，據說質量好的卵泡能生出更健康的寶寶，而卵泡的質量與營養有關，下面我帶大家簡單了解壹下吃什麽增加卵泡質量。
吃什麽增加卵泡質量11、黑豆 （補充雌激素）
時間：YJ幹凈後連吃6天黑豆。
若幹黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放壹點鹽。從月經結束後第壹天起，每天吃47顆，連吃6天。（註：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不要吃）。
2、豆漿
時間:每天
婦女喝豆漿壹個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
時間：月經5天後 每次周期只吃壹次即可（因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃壹次）
材料：來YJ的第五天吃，壹斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。
做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。內臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。
4、動物血： 豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
5、鮮蔬果汁 ：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利於防病排毒。
6、海藻類 ：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
7、韭菜 ：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
8、豆芽 ：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
大家想提高卵子質量，可以每周吃壹次海產品，壹次動物肝臟，壹兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
吃什麽增加卵泡質量21、豆類及小扁豆: 根據研究，鐵對卵子的健康很重要，缺乏會對排卵有負面影響。豆類和扁豆是含鐵豐富的食物，可以提高卵子的健康。因此，每天讓自己食用壹小部分的`豆類。
2、水果類的香蕉: 缺乏維生素B6可導致卵子品質不佳，月經周期不規則。所以每天至少吃2根香蕉，好提高妳的維生素B6攝入量。這種維生素也可以加強子宮內膜，降低流產的機率。
3、雞蛋營養豐富 :蛋白質是健康卵子的基石，可以提高受孕的機率。因此，請確保妳攝取很多的雞蛋。雞蛋還含有豐富的維生素D，有助於保持月經周期規律。
4、攝取多種魚類 :魚類，像是鮭魚、金槍魚、鯖魚，對嘗試懷孕的婦女有很多的好處。它們富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品質。此外，它們也有抗發炎的特性，可以幫助處理發炎，像是多囊卵巢綜合癥。
5、蔬菜羽衣甘藍 :羽衣甘藍含有維生素C，壹種可防止卵子受自由基傷害的抗氧化劑。此外，它含還有植物營養素芥蘭素，可以幫助平衡雌激素水平。
6、水果類的酪梨 :根據研究，獲得足夠的維生素D是非常重要的，它有助於改善月經周期的規律性。維生素D有助於提高接受生育治療女性的懷孕機率。酪梨是維生素D的良好來源。
提高卵子質量註意事項
1、規律運動習慣: 運動的好處很多，可以幫助維持健康的體重、增加快樂的腦內啡、鍛鍊心血管和肌肉等等，因此可以讓妳的身體更加健康，卵子的品質自然也會比較好。
2 、避免壓力過大: 精神壓力大會影響荷爾蒙的分泌，擾亂卵子的排放，導致很難受孕或不孕。因此，應該要想辦法減輕壓力，或是適當的排解。
3、規律生活作息 :熬夜或是睡眠不足也會影響荷爾蒙的分泌，減少褪黑激素，這會降低懷孕的可能性。因此，妳應該要確保自己每天擁有足夠的睡眠。
4、避免垃圾食物 :不良的飲食習慣容易導致肥胖，肥胖是引發不孕的因素之壹。此外，妳最好避免抽煙、喝酒等行為，才能讓自己的卵子品質維持在最佳狀態。