我是餐館服務員。怎樣才能減掉大象腿？

我減掉了大象腿，成功瘦了6 cm。對於正在努力尋找如何減掉大象腿的作者來說，這是壹個非常好的減肥結果。下面分享壹下作者是如何失去大象腿的。1)拿壹張報紙剪成壹張紙包住腿。當然，最好是有卷尺，然後用報紙封住加裏可以照在腳上的鏡子。如果壹個月不量腿圍，不照鏡子，也不完全是看到變化大。主要是幫助妳堅持下去，因為每隔幾天妳就會有放棄的想法。放棄的主要原因是看著鏡子裏的自己會覺得壓抑。其實減肥就是定壹個目標，義無反顧的去執行。不要去想過程中會發生什麽，堅持下去！咬著牙堅持下去，到達目標的那壹天，妳會發現，妳的命運改變了。2)把妳穿的長棉襪(最好是厚的，松緊合適的，不是針織圍巾和羊毛做的聖誕襪)從裹腳處剪下來，做成束腿護腿。護腿的主要作用不是包裹汗水，而是用它的張力固定腳型，防止靜脈曲張。當妳過度運動時，妳的腳會受傷。護腿的張力可以固定妳的肌肉，預防。另外就是幫妳防腹脹，蘿蔔腿腹脹？妳早上醒來時腿最細嗎？中午的時候腫了起來。。下午就更難受了。當妳跑完，它又收縮了。這是擴張期。把妳的腿包起來，妳可以控制它，告訴它不要擴張。這個靈感是通過閱讀明道的世界地理雜誌《冒險王朝鮮愛情市場》的壹集獲得的。那裏的女人愛美，山路多。他們害怕爬得太多，所以從小就采取措施纏住小腿。結果就是家裏的女人都是美腿，哪怕胖的跟豬壹樣。壹開始我很擔心血液不流通(當然是24小時被困！實驗兩天沒有異常，第三天完全習慣了。擴張期變化不大，越來越少。現在不到0.5厘米了。擴張期壹般會膨脹2 cm以上，如果妳的小腿沒有瘦3 cm以上，不包括3 cm，那就壹點都不瘦！(保證恢復正常飲食後會腫起來。)襪子不是被剪成兩截了嗎？不要丟了包腳的部分。把包裹腳趾的部分剪掉。不用擔心這麽窄的肚子裝不下。20天後，妳就要靠它當護腿了。3)準備辣椒醬，新陳代謝好的話可以跳過。我把超市買的辣椒醬塗在小腿上，然後穿上打底褲，長度應該能完全包住小腿。辣椒膏的作用不是說明書上說的燃燒脂肪，而是讓局部(小腿)發熱，因為我覺得我們大象腿處的脂肪已經很厚了，和肌肉混在壹起，小腿又有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半固化的。如果有辣椒醬之類的熱量，可以軟化脂肪，那麽跑步壹定要先消耗掉被軟化的脂肪(我是這麽認為的，就算不能軟化脂肪，也應該是促進新陳代謝的~ ~我沒試過粗鹽~但是用鹽脫水好像很幼稚。我的經驗是，出汗不代表減肥。有的人燥熱，經常出汗，稍加運動就出汗。有些人不容易出汗。比如我跑了1小時都沒出幾滴汗，只是瘦了。我的腿沒有出汗！我的感覺是，哪個部位熱，哪個部位很快就會瘦下來，熱不代表出汗？6?1#￥?6?1……!所以我用辣椒醬給我冰冷的小腿加熱，可能是心理安慰吧。品牌沒有研究過。選擇的時候不要選太強的，最好能拉很久。跑步前1小時左右可以塗，也可以瘋狂睡前塗。4)鍛煉雙腳。大家會覺得肌肉和腿部不應該這樣做，應該通過壓腿來拉伸。這是壹個大錯誤。壓腿是為了跑步後放松肌肉。跑步前肌肉不累，乳酸不堆積。這時候收緊肌肉是力量訓練的關鍵。不用擔心，肌肉不會橫向發展，我們門的肌肉會變得緊實。我們門的肌肉變形了，要讓他們收縮恢復正常，我們在節食。從哪裏可以獲得營養來補充肌肉？低強度的力量訓練只會讓瘦腿事倍功半。臺階站壹半，蘿蔔減壹半的公式，還是正道。。？在高臺上，雙腳半擡起半懸空站立。試著腳跟放下3秒，然後慢慢擡起，停留在最高點3秒~ ~重復~ ~ ~並做30次。記住少量是多次低強度，做多了會抽筋或者沒力氣跑。洗沐浴露的時候...用泡沫覆蓋妳的腿...還有找個合適的地方——衛生間有沒有齊腰高的東西，比如洗臉臺！！！嗯，擡起壹只腳，嗯，盡力而為...或者用大腿在手上來回搓~ ~可以試著搓50下，然後換腿~ ~同上...堅持兩個月，，，妳會發現妳的腿會比以前差很多...註意了，本來就軟不結實的MM，見效更快。