有哪些最好的科學減肥方法？
1，科學減肥的最佳方法
1.中午後不吃東西
方法:所謂中午以後不吃東西的方法，就是下午三點以後不吃任何東西。
原理:這種方法相當於節食，但比壹般節食更健康。晚上休息，人體消耗的能量少，能量消耗過多容易發胖。中午以後不吃東西，自然就瘦了。
小貼士:早餐和午餐壹定要吃好。如果下午3點以後餓了，可以多喝水或者吃個蘋果。
2.蘋果飲食
方法:吃蘋果2天，然後正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原理:蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺也變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩的食物。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。
小貼士:實行蘋果減肥法後，恢復正常飲食壹定要少吃多餐。
3.荷葉減肥法
方法:荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量以2周為宜。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。蓮藕和荷葉有很好的利尿和通便作用。
溫馨提示:喝荷葉減肥茶尿頻很正常。
喝水來減肥
方法:少吃，吃飯時在旁邊放壹碗溫開水，水後吃食物，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，排出前壹天晚上體內的垃圾和代謝物，小肚腩自然會瘦下來。
溫馨提示:飯前壹定要喝水，會降低食欲。
2.簡單有效的減肥方法
壹、每周爬樓梯3~4次。
如果每周上3-4次樓梯，每次鍛煉30分鐘左右，可以消耗400-500卡路裏的熱量，還有助於小腿、大腿、大腿肌肉的強化和增強。
第二，每周至少散步3次。
每周至少三次連續步行20分鐘，並擺動雙臂站好。
3.騎自行車會給妳的身體足夠的鍛煉。
每周三到四次，每次半小時，應該能讓妳的身體得到足夠的鍛煉，平均每分鐘消耗10卡路裏。
4.早上做體操有助於妳振作起來。
早上起來做20分鐘左右的徒手體操，不僅可以鍛煉身體，還可以幫助妳振作精神，迎接壹天的挑戰。
五、慢跑20分鐘以上可以產生效果。
有氧運動可以充分燃燒體內脂肪，持續向身體各個部位輸送氧氣，是壹種有效的減肥方式。慢跑屬於有氧運動。20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的效果。遊泳、散步等。也是有氧運動，可以根據不同情況選擇。