孕媽媽懷孕後不吃肉，但喝牛奶和水果。胎兒會營養不良嗎？
很多孕媽媽都很不解。如果她們懷孕後不吃肉而吃牛奶和水果，會不會讓胎兒營養不良？其實是有可能的。
很多孕媽媽怕胖，或者不愛吃肉。他們認為肉類含有優質的蛋白質，所以只要補充牛奶或水果中的維生素，就可以替代營養素，但是妳往往忽略了下面這個營養元素。
壹、鐵的補充我們從懷孕開始就要註意鐵的補充，豬肉含鐵豐富。
1)為什麽要補鐵？那麽為什麽要在孕期補鐵呢？因為懷孕後，為了滿足寶寶的需要，媽媽的血量會增加到懷孕前的35%左右。如果血容量增加，血漿就會增加，所以身體需要制造更多的紅細胞。
而體內制造紅細胞的過程復雜而緩慢，跟不上血漿的增加，所以全血會暫時被稀釋，血紅蛋白含量下降。
所以我們的身體需要更多的鐵元素來補充營養。
文|元晶
2)對母嬰的影響如果我們的孕媽媽缺鐵，會造成自己血紅蛋白不足，所以血液攜氧能力下降，導致貧血。
然後，會對寶寶產生很大的影響，因為胎兒會很難獲得足夠的氧氣，影響寶寶的生長發育，嚴重時會對大腦產生影響。
既然孕期補充足夠的鐵很重要，那麽我們的孕媽媽該如何補充呢？
二、孕媽媽如何補鐵？孕媽媽如果想補鐵，可以多吃紅肉，如豬肉、動物肝、動物血等。
特別是孕中期和孕晚期，要多補充，增加20 ~ 50克紅肉(豬肉、牛肉等。)每天，而且每周吃1到2次動物血或動物內臟。
三、總結因此，孕媽媽從懷孕開始就要補充豬肉，以補充足夠的鐵和優質蛋白質，這是不能和單純吃牛奶和水果相比的。
妳在懷孕期間有什麽困惑或煩惱嗎？歡迎在評論區留言。大家壹起討論壹下吧。
圖片來自網絡。
作者:健康管理師袁水晶(美食家)
曾任上海三甲醫院藥師7年，現為高級健康管理師。
擅長寫健康育兒、減脂營營養指導的科普文章。