我想增肥，但是所有的食物都說我可以減肥。我應該吃什麽？
吃什麽食物可以減肥？減肥食品的主要原料是蔬菜、水果和纖維，其功能是減肥。
1.綠葉蔬菜大多數綠葉蔬菜是堿性食物，能中和人體新陳代謝過程中產生的糖、肉、蛋和過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中可以多吃蘿蔔、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、菜花、白菜等蔬菜。
2.粗糧常吃粗糧如紅薯、土豆、玉米、蕎麥等。，有助於保持大便通暢，使體內的毒物不會長時間停留在腸道內。粗糧中含有許多面粉和大米以及精制食品所缺乏的維生素和礦物質，而這些營養物質有助於調節胃腸內環境，容易被人體吸收，提高抗病能力和免疫功能。
3.富含胡蘿蔔素的食物現代人的生活環境受到空氣汙染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而這些有毒物質隨食物進入人體後，更容易產生自由基。自由基可以攻擊蛋白質、核酸和脂肪，導致它們損傷或病變。富含胡蘿蔔素的食物可以消除人體自由基，如紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橙子、紅薯、柿子、木瓜、白菜、橙子、肝臟、牛奶、蛋黃或魚等。
4.真菌常吃木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富硒真菌，可降血壓、降膽固醇、提高免疫系統功能，增加免疫球蛋白在體內的作用。激活消化，成功分解未消化的東西。
5.綠茶中有很多解毒因子，容易與血液中的有毒物質結合，加速從尿液中排出。經常喝綠茶還能防癌降血脂。吸煙者多喝綠茶可以減少尼古丁的危害。
6.海帶海帶含碘量高，具有防治甲狀腺腫、降血壓血脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能迅速清除血管壁上多余的膽固醇。而海帶幫助胃液分泌，達到消化的目的。對腸胃蠕動很有幫助。經常吃海帶不僅能滿足人體的營養需求，還能達到瘦身的目的。粗糧和糙米。黑木耳能抑制血小板聚集，降低膽固醇，還能起到輔助治療心腦血管疾病的作用。黑木耳中的膠質有助於吸附和聚集人體消化系統中殘留的塵埃雜質並排出體外，從而洗滌胃腸道。
8.豆腐豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，能提高人體免疫力，調節體內水電解質平衡，達到減肥的效果。
有很多負熱量的食物。甚至在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化的過程中需要消耗比自身更多的熱量，有些食物可以提高我們的代謝水平。它們是燃燒脂肪的食物和飲料:水是普通的水。如果妳每天喝500毫升的水，妳的代謝率可以提高30%。每天喝三到四次牛奶、酸奶或奶酪的人可以減少70%以上的體脂。女性在每天食用乳制品的同時，食用含鈣量較高的食物，可以獲得最佳的燃脂效果。綠茶不僅具有抗癌、抗氧化的功效，還能改善新陳代謝。每天喝三次可以消耗60千卡熱量。蔬菜:可以促進血液循環。菠菜可以促進血液循環，讓遠離心臟的腿吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的作用。芹菜芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的積水。西紅柿常吃新鮮西紅柿利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫，生吃西紅柿更好。卷心菜含有大量的鈣和維生素C，可以提高代謝率。水果是減肥的理想食物。壹個蘋果有50卡路裏，但需要75卡路裏來消化吸收。這是最好的減肥方法，同時也可以很美。真是壹舉兩得。木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。西瓜是生吃水果中的利尿專家。多吃可以減少體內多余的水分。柚子熱量極低，富含鉀元素，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。獼猴桃除了含有維生素C外，還含有豐富的纖維，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部脂肪過多堆積。雞蛋中的維生素B2有助於去除雞蛋中的脂肪，肉蛋中的維生素B2有助於去除脂肪。此外，它所含的煙酸和維生素B1可以清除下半身的脂肪。瘦火雞含高蛋白，是脂肪含量最低的肉類。海魚經常吃海魚，對減脂減肥非常有好處。壹周可以吃3~4次。谷物:代謝效果較好的芝麻。它的亞麻籽油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，使代謝效果更好。紅豆中所含的生物堿能增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘。燕麥被稱為“燃脂鬥士”，能提供飽腹感和身體能量，還能有效幫助身體燃燒脂肪。紫菜可以幫助清除體內的廢物和積水。其他紫菜富含維生素A、B1和B2，最重要的是富含纖維素和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積水。魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴通暢，防止腿部出現橘皮組織。在辣椒食物中加入辣椒，會提高身體的代謝率，使人飯後不太容易感到餓。
吃什麽食物可以減肥？減肥有兩種方法，壹種是運動，壹種是控制熱量(這不是我說的，世界公認的最健康的兩種減肥方法)。運動又累又費時，能堅持到最後的人少之又少，即使最後成功了，也只是少數成功的人堅持下來了。很多壹旦成功就停下來了，運動停止了，但是食量並沒有隨著運動而下降。再次堆積脂肪——反彈這裏說的熱量控制，並不是說節食就能達到控制熱量的目的，這裏說的是在營養均衡的前提下，如果使用節食和藥物，失去的只是肌肉和水分(人體內70%的水分)。失去肌肉怎麽能燃燒脂肪？肌肉是消耗熱量最多的器官之壹！節食壹開始確實有效果(每種方法都有效果不然就不存在了)，但是以後就不可能減了。人不能壹直節食，節食最終會導致新陳代謝下降。怎麽才能談脂肪燃燒呢？如何做到營養全面，熱量低？。。想辦法做到這壹點。妳不需要太多的鍛煉。如果節食，花很多錢去美容院，效果會很明顯，等等。...祝妳成功，有問題直接打電話給我+05000690651QQ 275592873。
介紹壹個方法，很有效。三天瘦2-3斤。第壹天:早上:半個柚子，壹片面包，壹杯咖啡。下午:半罐魚罐頭，壹片面包，壹杯咖啡或茶。晚上:兩塊肉，壹杯香草冰淇淋，十塊紅葡萄，壹個蘋果。第二天:早上:半根香蕉，壹個煮雞蛋，壹片面包，壹杯咖啡或茶。下午:壹杯酸奶，兩塊蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶。晚上:兩根熱狗香腸，十顆紅葡萄，半根香蕉，壹杯咖啡或茶。第三天:早上:壹個蘋果，壹片奶酪，兩片蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶。下午:壹個煮雞蛋，壹片面包，壹杯咖啡或茶。晚上:半罐魚罐頭，十顆紅葡萄，半根香蕉，壹杯香草冰淇淋，壹杯咖啡或茶。註意:每天喝五杯水，除此之外，不要吃東西。這個很有用！但是，妳壹定要堅持，不能三天不上網，兩天就曬。加油，祝妳減肥成功。
什麽食物容易長胖，不是減肥，而是長胖1。壹份燒餅油條大概450卡，壹杯豆漿當早餐。吃了之後會超過500卡路裏，但是沒有特別的飽腹感。臺北聯合醫院中興院區營養師徐運青說，現在有些早餐店提供生菜烘培蛋糕，看起來健康又低熱量，但烘培蛋糕是用酥油做的。就算是烤的，壹個烤好的蛋糕有250卡路裏，然後生菜和沙拉醬拌在壹起，也有300多卡路裏。2.魔芋是壹種低熱量食品。很多人減肥的時候把它當零食。但由於魔芋本身沒有味道，為了讓它更美味，廠家會添加重的調味料。這些調味料熱量很高。不知道的人以為多吃點沒什麽壞處，卻毫無征兆的掉進了陷阱。另外，在魔芋的制作過程中，會加入堿水使其凝固，所以是堿性的。吃多了，腸胃不好的人容易脹氣。3.蔥油餅大街小巷經常有賣蔥油餅的小攤。鍋裏加壹點油，煎出美味的蛋糕。看起來油不多，但是熱的嚇人。三軍總醫院家庭與社區醫學科主治醫師朱念鳳解釋說，為了讓炸糕更加酥脆，在和面的時候揉進了大量的油，這就成了壹種容易被普通人忽視的高熱量食物。4.養生蛋糕現代人註重養生，市面上的面包蛋糕店也跟風推出紅糖面包、紅薯餐包等新口味。雖然添加了壹些健康元素，但消費者往往忘記了這些面包、糕點仍然富含澱粉，屬於主食，也忽略了油脂含量。所以，不要吃太多，對身體有好處。5.脆皮濃湯這是壹種無法抗拒的食物。濃湯口感爽滑酥脆，是很多餐廳的必備湯品。但是，這也是壹個容易發胖的美味陷阱。濃湯是用奶油炸面粉，然後煮沸制成的。面點也是由壹層層面點做成的。雖然味道不油膩，但是含油量極高。6.魚翅湯在喜慶的宴席中，往往會有壹道高級菜肴——魚翅湯。因為難得吃，所以當妳面前有壹鍋魚翅湯的時候，妳怎麽能放棄呢？但是湯的熱量本來就高(5克白粉有20卡熱量)，而且為了做出無味的魚翅味道，還會加入大量的調料，打造出高品位高熱量的魚翅湯，即使是小碗也不可小覷。7.深海魚很多家庭主婦認為深海魚是壹種健康的食物，因為它富含不飽和脂肪酸，可以增加有益膽固醇。好處無窮，要多吃。不過深海魚也富含油脂，尤其是切片魚。買回來炒著吃，感覺很健康很好吃，其實吃了很多隱形油。8.不要被它的名字所迷惑。“水煎包”不是水煎的，是油炸的，所以包子底部都是油，吃了不胖！同壹種煎餃或者鍋貼是壹樣的。想減肥的人要少吃。9.單單壹個麻辣燙鍋底就有2000卡路裏。為了襯托出麻辣的味道，湯底總會浮著壹層厚厚的油，被稱為火鍋熱之王。也許妳覺得不喝湯就不會喝到那層油，但是當妳在鍋裏燙菜煮面的時候，菜和面會吸油或者吃進身體裏。另外，很多人喜歡用沙茶醬做火鍋蘸醬，也是高熱量的調味量，壹勺大概100卡路裏，相當驚人！10.酒精飲料熱量很高。以酒精濃度為7%的啤酒為例，每100CC約有50卡路裏，相當於1/4碗白米飯。很多男人聚在壹起，就把啤酒當飲料，壹瓶壹瓶倒，倒出來壹個啤酒肚。有些人喜歡在睡覺前喝壹杯。更註重生活品味的人，大多會選擇紅酒。壹般酒精濃度為13%的紅酒，100CC有90卡熱量。喝完之後，它就準備睡覺了。難怪啤酒肚會繼續“茁壯成長”。
為什麽要減肥？我想增加體重。吃什麽食物可以增肥？有哪些飲食習慣能讓我暈~ ~ ~ 2尺1的時候保持。妳錯過了1英尺9~~
我以前很瘦。比妳瘦。努力吃飯長胖~ ~現在2尺，每天還在擔心長胖，想變回以前那麽瘦~
不要增加，自然就好~ ~不知道妳身邊有多少人羨慕妳~ ~
我想減肥。應該吃什麽減肥食品？14各種食物讓妳的腿變細。
1.紫菜:除了含有豐富的維生素A、B1和B2，最重要的是含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。
2、芝麻:它的“亞麻籽油酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿就容易多了。
3、香蕉:雖然熱量高，但是脂肪很低，而且富含鉀，飽滿，脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是減肥的理想食物。
4、蘋果:蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它含有比其他水果更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
5、紅豆:紅豆含有生物堿，可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
6、木瓜:它具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。
7.西瓜:是生吃水果中的利尿專家。多吃可以減少體內殘留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不會胖。
8、柚子:柚子熱量極低，多吃不會胖，它還含有豐富的鉀，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。
9.魔芋:完全不含脂肪，很好吃。歸根結底，也是減肥必吃的。原來其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴通暢，防止腿部浮腫。
10、菠菜:因為它能促進血液循環，讓離心臟最遠的兩條腿都能吸收到足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
11、芹菜:芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充“腳力”，另壹方面還含有鉀，可以減少下半身的積水。
12、花生:富含維生素B2和煙酸，不僅帶來優質蛋白質，還能減少體脂。
13獼猴桃:除了維生素C外，還含有豐富的纖維，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。
14.西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。
晚上8點記得不要隨便吃東西，這樣吃的食物會變成脂肪。
祝妳減肥成功！
夏天吃什麽食物可以減肥？什麽食物是減肥殺手？夏天天氣炎熱，身體需要散熱，體內新陳代謝加快。運動時脂肪消耗速度加快。同時，每天攝入的熱量也會被快速消耗，不易造成脂肪堆積。如果冬天適合吃壹些熱量高，營養豐富的食物，儲存脂肪過冬。然後夏天適合吃壹些清淡爽口的小菜來度過夏天。當妳吃油膩的食物時，舒爾佳可以幫助妳抑制食物中脂肪的吸收。夏季飲食之所以趨於清淡，主要是因為天氣炎熱後血液更多地流向體表，導致胃腸血容量減少，消化功能下降，食欲下降，偏愛清淡、易疲勞的食物。所以清淡飲食減少熱量攝入，更有利於減肥。