無緣無故失眠怎麽辦？

無緣無故失眠怎麽辦？現在越來越多的人上班加入“熬夜”的行列。很多朋友的失眠，都是因為精神緊張，過度思考，多夢導致的苦惱和焦慮。那麽無緣無故失眠怎麽辦？

無緣無故失眠怎麽辦1第壹:身體因素，飲食調理。

對於壹些身體因素導致的夜間失眠，首先需要排除自己是否有嚴重的身體疾病，然後需要註意飲食，這樣很快就能收到非常有效的效果。晚上失眠很大壹部分是氣血不足造成的。

這時候妳需要特別註意日常飲食，多吃壹些能有效補充身體所需氣血的食物。生活中常見的有牛羊肉、雞肉、桂圓等，對治療夜間失眠有很好的調養作用。

第二:睡前放慢呼吸節奏。

睡前可以適當的散散步或者看壹些慢節奏的節目，也可以聽壹些慢節奏的音樂，讓身體快速進入安靜階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然會提高。每天晚上睡覺的時候最好在床上做幾分鐘的靜態氣功，這樣可以壹整夜自然睡到天亮。

第三:睡前吃點滋補的東西。

睡覺後，雖然肌肉處於放松狀態，但心臟並沒有停止工作。在我們的內臟器官中，心臟是最硬的，所以睡前補充壹些對心臟有益的成分，對我們的健康是非常有益的。常見的滋補食物有很多，如龍眼肉水、藕粉、小米大棗粥等。這些都是不錯的選擇。

第四:及時糾正不良生活習慣。

晚上失眠怎麽辦？除了壓力過大導致的，日常生活中的壹些不良習慣也會導致晚上失眠。

所以治療失眠最重要的方法就是糾正自己不良的生活習慣，養成規律健康的生活習慣，避免過度勞累和經常熬夜的不良習慣，註意勞逸結合，這樣失眠就能得到很好的治療。

很多人壹輩子睡不著，久而久之失眠就成了習慣。長期熬夜不睡覺相當於慢性自殺，會特別加速我們體內器官的老化。每個人都應該註意自己的健康。

無緣無故失眠怎麽辦？2 1.艾灸可以有效緩解失眠。

艾灸是壹種有效的促進睡眠的中醫調理方法。忌前後壹小時進食，取百會、神門、睡眠、內關、足三裏、三陰交、湧泉穴，采用溫和灸法，每穴艾灸10-15分鐘，每日壹次，能有效鎮靜心神，平衡氣血，提高睡眠質量。

2.泡腳快速促進睡眠。

睡前拿溫水泡腳，水位不要超過腳的三陰交；如果妳是壹個容易手腳冰涼的人，最好用辣椒水、姜水或者艾葉水泡腳。當然這三個也可以搭配在壹起。把身體稍微泡熱但不要出汗，然後準備入睡，可以有效提高入睡難度。

3、睡不著，按摩30秒入睡

睡不著的時候，也可以用按摩來快速緩解。當然，別人按摩的效果更好。可以讓人先幫忙按摩背部的肌肉，推背部的督脈，督脈是脊柱上的壹條線。然後按摩手上的內關穴，腳上的湧泉穴，三陰交穴。按摩這些部位可以有效促進睡眠。

4.飲食療法有助於睡眠

利用食物幫助睡眠，首先要建立良好的飲食習慣，均衡飲食，攝入充足的營養。然後多吃胡蘿蔔、山藥、生菜、菠菜、熟蓮藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有利於睡眠的食物。還可以用杏仁、核桃、紅棗、菊花幫助睡眠。

5、放松法指導睡眠

放松方法有常見的音樂療法、呼吸放松法、肌肉放松法，可在睡前使用或結合使用。比如睡前播放舒緩柔和的輕音樂，然後躺在床上慢慢深呼吸，壹步步放松自己的全身肌肉，很多人在放松肌肉的過程中就能自然入睡。

6.簡單催眠

催眠屬於比較專業的領域，普通人自然操作不了。不過壹些簡單的保健催眠方法還是可以用的，可以提前準備壹些專門的催眠音樂。