腦供血不足易誘發腦梗，經常吃什麽食物可以降低腦梗風險？
1.大蒜
大蒜含有維生素B1，具有降血脂、降血壓、健腦功能，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。
2.鮮青椒
鮮青椒富含豐富的維生素C和辣椒素，有助於防止動脈硬化和血栓形成。常吃鮮辣椒的人很少患腦血栓病和冠心病。
3.葛根粉
將葛根磨粉曬幹，每晨起取幹粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根，取濾液與粳米同煮)代早餐。脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。葛根含黃酮類物質，能擴張腦血管，改善腦血液循環，確保腦供血良好。
4.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化、降血壓、預防腦中風。
5.葉酸
富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天補充5mg葉酸就能起到防止動脈硬化發生發展的作用。每天吃500g綠葉蔬菜或喝壹杯(400ml)豆漿或飲壹杯橙汁，就可攝取足夠的葉酸。
6.松針
采集嫩松葉生吃，每日吃10至20克，或將松葉陰幹，每次用10克泡開水代茶飲。堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是壹種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
相信大家看完上文的介紹後，對女人腦供血不足吃什麽已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家
壹、腦供血不足的原因腦供血不足類是指人腦某壹局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。主要病因有：（1）某些動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足；（2）血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足；（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足；（4）微血栓形成，微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。
二、腦供血不足臨床表現腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現壹系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。而腦供血不足臨床表現為以下幾點：
1>運動神經功能失靈 。這壹類先兆征象最常見。由於腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈，常見的表現如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞咽困難，壹側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然跌跤，有的出現肢體痙攣或跳動
2>感覺功能障礙 。由於腦供血不足而影響到腦部的分析區域，感覺器以及感覺神經纖維，常表現為面麻、舌麻、唇麻以及壹側肢體發麻或異物感；有的入視物不清，甚至突然壹時性失明；不少人有突然眩暈感；有的肢體自發性疼痛；還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。
3>精神意識異常。 如總是想睡，整天昏昏沈沈地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沈默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁；有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。
三、警惕慢性腦供血不足中老年人的“隱形殺手”！
您是否註意到，生活中有很多人特別是中老年人經常反復出現頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，並且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，註意力不集中，健忘（如：新近發生的事卻記不住）等情況發生，這些都是慢性腦供血不足的結果。
慢性腦供血不足最早是在1990年由日本醫學家提出來的，是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現壹系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。慢性腦供血不足發病率高，據統計中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發病。國內、外醫學家經大量研究還發現，在“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發病前期都曾長期有慢性腦供血不足的存在。如果對慢性腦供血不足不及時進行治療，那麽還可能引起“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發生。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”！
腦供血不足:是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現壹系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。
四、胖人夏季小心腦供血不足夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發季節，也是胖人最難捱的季節。胖人在夏天要特別註意降低心腦血管周期性缺血程度。因為胖人的血管壁上沈積著大量脂肪，血液中也有大量脂質斑塊，容易使動脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內血循環速度，減緩新陳代謝，增加心臟負擔，使心腦血管供氧能力下降。專家建議胖人應該註意以下幾點：
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低壹天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人壹天至少洗兩次澡，壹來保證皮膚健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
五、腦供血不足治療方法1 首先去除危險因素，如治療高血壓、戒煙、禁止過度飲酒，
2 抗血小板藥物：首選阿司匹林，抗血小板藥物，可以有效地阻止血小板凝聚成塊，對血液循環有好處，有利於腦部的血液供應。
3 抗凝血藥物： 抗凝血藥物和抗血小板藥物的作用相同，都可以使血液暢通，增加腦部血液供應，降低腦缺血的發作。
4 手術治療：如頸動脈有嚴重狹窄（超過70%），可采用頸動脈內膜剝脫術或頸動脈支架成形狀。
六、腦供血不足的註意事項早睡早起；適當鍛煉，如快走等；壹定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養價值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如壹條腿（蘑菇），壹條腿不如沒有腿（魚）。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。
七、日常鍛煉方法行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要壹步壹個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。
跑步鍛煉：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。