馬寶在懷孕期間經常吃什麽堅果來促進寶寶的腿長高?
寶寶的身高不僅與父母的遺傳有關,還與後天的營養補充和發育有關。我們無法改變父母的遺傳因素。要想讓寶寶的腿長高,只能把握後天因素,也就是給寶寶足夠的營養,促進寶寶的發育。孕媽媽孕期吃這7種堅果,寶寶腿又長又高,二胎孕媽媽都知道!
榛子
榛子是各種堅果中含鈣量最高的,可以滿足成年人每天的鈣需求。鈣是嬰兒骨骼生長發育最重要的必需元素之壹。榛子還含有維生素D,可以幫助鈣的吸收。
無花果
無花果富含鈣。經常吃無花果可以讓妳的骨骼更強壯。
開心果
開心果富含維生素d,長期食用可以幫助妳更好的吸收鈣。它還含有鈣、葉酸、鐵、鉀和其他有助於寶寶發育的營養物質。
松子
松子是蛋白質和膳食纖維的良好來源。松子中維生素K的含量之高,在堅果中是獨壹無二的,有助於骨骼和動脈的健康。
巴西堅果
巴西堅果出名?幹果皇後,世界堅果之王?它富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和八種必需氨基酸,有助於骨骼發育。
花生
花生也叫?長壽果?蛋白質含量高達30%,富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養成分。其營養價值堪比雞蛋、牛奶、瘦肉,且易被人體吸收。維生素K雖然不直接參與骨骼的形成,但能促進鈣在骨骼中的沈積,有利於骨骼發育。
腰果
腰果還富含鎂、鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E和微量的omega-3脂肪酸。有助於維護孕婦骨骼健康,促進胎兒骨骼健康發育。
小貼士:
堅果壹般都是高能量的,壹天壹把就好。
吃堅果時,可以將堅果切碎或磨成漿。切碎的堅果可以加速消化,磨碎成果肉可以加速消化。
如果妳懷孕了,孕媽媽可以在孕期吃這7種堅果,可以讓寶寶的腿長高。祝妳懷孕順利。