中老年人秋季應該註意哪些問題？
第二，註意潤肺。秋季天氣幹燥是秋季的主氣，肺部通過鼻孔與外界相通，容易燥傷，引發肺炎、哮喘等疾病。所以秋季保養肺很重要。方法如下:①常笑益肺。秋葉飄落，植物枯萎，最容易讓人，尤其是老年人和體虛者，觸景生情，引發老年抑郁癥。中醫告誡我們“傷肺”。所以老弱要開朗，經常想做開心的事；走在山野間談笑風生，或經常聽相聲，談笑風生，自娛自樂，可使肺氣上升，血液循環加快，心肺氣血調和。②補水益肺。水是生命的基礎。秋季幹燥的氣候每天能使人的皮膚蒸發至少600毫升的水分，肺部呼吸消耗的水分每天至少300毫升。另外，尿液和糞便排出的水也需要每天至少喝2000 ml，這樣才能保證呼吸道的潤滑，減少損傷。
第三，註意滋陰，少辛辣酸味。秋季由於氣候逐漸由熱轉冷，處於陽消陰的漫長過渡階段，人體的生理活動也隨之發生變化。養生方面，秋季要註意陰精的內收。秋燥對人體陰道液的傷害最大，不僅使人口幹、咳嗽、皮膚出現小裂紋，還會使胃腸液不足、便秘。便秘容易產生“內毒素”，使人中毒，出現腹脹、頭暈、缺糧等癥狀。經常便秘是結腸癌、直腸癌的重要原因。因此，保護體內的陰精也是秋季養生的重要方式。飲食上要“少點辛辣，多點酸味”。少辛辣是指秋季少吃辛辣食物，如蔥、姜、韭菜、辣椒等。酸性是指秋季多吃酸味食物，如山楂、葡萄、檸檬、蘋果等。少吃辛辣食物，可以防止肺氣上溢。肺氣過盛，容易損傷肝臟。中醫說:“金克木”(肺屬金，肝屬木)。“秋凍”是壹種積極有效的養生方法。所謂“秋凍”，就是秋天不要忙著添衣服，要讓身體“凍”起來。不要秋天壹到就穿很多衣服，過早的把自己蓋起來。這樣會造成出汗過多，消耗陰道液，違反陰精內收的秋季養生原則，對身體不好。《黃帝內經》說，秋季宜“早起”。
第四，加強體育鍛煉。秋高氣爽，氣候宜人，是鍛煉身體、增強體質的好季節。隨著氣溫的逐漸降低，人在活動時不會像夏天那樣出汗，體能消耗也在逐漸減少。所以可以加大運動量，運動時間可以長壹些，對抵禦即將到來的冬季寒冷非常有利。秋季是肥胖者減肥的好時機。因為人體的肥胖程度往往隨著氣候的變化而變化；夏天因為氣候炎熱，出汗多，能量消耗大，脂肪細胞代謝快，減肥效果會更好。但是到了秋天，隨著天氣壹天天變冷，脂肪細胞開始堆積，阻止熱量擴散，起到冬季保暖的作用。這時如果不及時加強鍛煉，不抑制脂肪細胞的堆積，就會逐漸發胖，不僅影響身體的美觀，還容易誘發心血管疾病或加重原有的心血管疾病。