生理期怎麽辦？妳壹個月瘦10斤！
生理期減肥建議:
以壹個生理周期為28天的人為例，可以分為:
1月經期(1-我經期後4天)
2卵泡期(生理期5-15天)
3黃體期前期(生理期:第16-21天)
4黃體期後期(生理第22-28天)
3黃體期前期(生理期:第16-21天)
這個階段雌激素分泌變慢，葉黃素開始加速分泌，食欲變好，胃口大開，但新陳代謝變慢。
很容易出現:貪吃甜食，嗜睡，脾氣不好，長痘，水腫等。
絕不！！
強化訓練和強烈的食欲抑制！
很容易造成暴飲暴食！
推薦練習:
瑜伽、慢跑、爬山和散步
飲食建議:
避免吃高鹽食物，防止腫脹。
多吃緩解水腫的食物，如黑咖啡、綠茶、冬瓜、西蘭花等。
飲食清淡，以高纖維食物和蛋白質為主。