正確吃夜宵的方式有哪些，這樣可以幹吃不胖？

夜晚新陳代謝降下來了，吃夜宵很容易全部被身體所吸收而長胖。但是如果正確吃夜宵，也是不那麽容易會胖的。

壹. 熱量低的水果

如果夜晚餓了或者是嘴巴饞了很寂寞特別想要吃東西的話，可以吃壹些熱量低的水果來代替。比如櫻桃、小番茄等等都是熱量比較低的，而且可以有效充饑，作為臨睡前的小夜宵。

二. 低脂酸奶

低脂酸奶熱量也是比較低的，而且其中富含豐富的蛋白質和脂肪，可以增強飽腹感，作為夜宵來吃相對而言不會那麽容易胖。

三. 花椰菜炒飯

如果夜晚想要吃壹些熱菜的話，那麽可以用花椰菜冒充米飯做壹份花椰菜炒飯。這種方式歐陽娜娜在她的Vlog裏面也做過，把花椰菜切碎，再加上胡蘿蔔等配菜，壹碗口感似米飯但是熱量又低的花椰菜炒飯就出鍋了。花椰菜炒飯既能夠填飽肚子不長胖，還能吃完暖暖胃。

四. 避免高熱量油炸甜食等食品

很多人越晚越喜歡吃高熱量的食物，比如油炸食品、燒烤等等，但是吃這種夜宵是最容易長胖的，大夜晚上吃很容易被身體吸收，而且吃完第二天起床身體很容易水腫。甜食含糖量高，就不用多說了，夜宵壹定要少吃甜食。

五. 細嚼慢咽

吃夜宵細嚼慢咽有利於增強飽腹感，這樣就不會很容易吃多了，而且也有利於消化，不至於臨睡前肚子還很撐難以入睡。

不過深夜食堂最好還是少吃，因為壹不留神就容易長胖。