燕麥怎麽吃？美味燕麥的功效和作用
1，對於中老年朋友，要經常吃壹些燕麥片。因為燕麥可以很好的降低人體的膽固醇，具有預防心血管疾病的作用。
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用；
3、燕麥片有通便的作用，很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外，燕麥片可以解決便秘；
4.還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，是良好的補鈣劑；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
6.對於老年人來說，經常吃燕麥片可以增強體力，有延年益壽的作用。因為燕麥片富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘都很有幫助。
燕麥片怎麽吃
吃法:草莓牛奶燕麥片——香滑可口。
1.向速食燕麥片中加入開水。
2.沖入100 ml鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)做成牛奶燕麥片。
3.加入新鮮草莓，即可食用。根據個人喜好不同，還可以在上面附上壹層奶酪、蜂蜜或糖漿。在完成的燕麥中加入壹些新鮮的草莓。而且根據大家的喜好，還可以加點奶酪，蜂蜜或者糖漿進去。讓它更美味。
草莓牛奶燕麥片風味獨特，口感香甜，很受孩子們的歡迎。
吃法二:菊花燕麥片——清熱去火，甘香。
1.取菊花5-10g，加開水沖泡。
2.加入50克桂格速溶燕麥片，攪拌均勻。根據個人喜好加入蜂蜜或糖漿。
3.粥鮮亮微黃，香味撲鼻。菊花具有疏風清熱、清肝明目、解毒的功效，經常食用可預防風熱感冒、頭痛頭暈、目赤腫痛、降血壓。
吃燕麥有什麽好處？燕麥怎麽吃？
吃法三:皮蛋、蓬松燕麥片——富含食材，雙重營養
1.在小鍋中加入壹杯(約200升)開水和40克桂格速溶燕麥片，加入準備好的肉松和皮蛋。
2.根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
3.100 ml冷凍鮮牛奶可以直接洗入煮好的燕麥片中，不僅降低了粥的溫度，口感也更加順滑。
吃法4:蝦皮、紫菜、雞蛋、燕麥片——補鈣清熱，強心。
1.在小鍋中加入壹杯(約200升)開水和40克桂格速溶燕麥片，加入準備好的蝦皮和紫菜。
2.取壹個雞蛋，打散，加入燕麥片，微波爐轉中火，大約壹分半鐘。
3.根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
吃法五:牛奶燕麥飲料——經典搭配營養更全
1.在壹個小鍋裏加入壹杯(約120ml)水和20g燕麥片，煮沸。
2.打入壹個雞蛋，打破雞蛋，雞蛋煮熟後關火。(可以加壹點糖調味)
3.倒入100 ml鮮奶(冷熱可根據個人喜好決定)即可飲用。
怎麽吃6:燕麥奶茶——營養豐富，香氣四溢，抑制膽固醇。
1.將綠茶包放入杯中，加入開水沖泡。
2.趁熱加入20g桂格即食燕麥和少許白糖，拌勻。
3.沖入鮮奶(冷熱可根據個人喜好決定)，拌勻即可食用，冰飲口感更佳。
吃法七:鮮蝦冬瓜燕麥——清熱消腫吃出新味道。
1.將約20克鮮蝦切成肉末，冬瓜切丁(數量可選)。
2.在不粘鍋中滴入少許(約2 ml)植物油，將蝦醬和冬瓜略炒，用黃酒去腥。然後加入壹杯水(約200升)和40克桂格燕麥，煮沸後轉中火約壹分半鐘。
3.根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
4.冷凍的鮮牛奶可以直接洗入煮好的燕麥粥中，不僅降低了粥的溫度，而且口感更加爽滑。
怎麽吃八:瘦身美容粥——均衡調理達到瘦身美容
1.胡蘿蔔25克、銀耳25克、葡萄幹5克、枸杞5克洗凈。胡蘿蔔切丁，銀耳切碎。
2.小鍋加水250毫升，放入胡蘿蔔、銀耳燒開，放入桂格燕麥40克煮約壹分半鐘，放入枸杞關火。
3.加入少許糖，撒上葡萄幹。
4.早餐加100 ml鮮奶，同時喝，更有營養。
吃燕麥有什麽好處？燕麥怎麽吃？
燕麥的養生作用
1，緩解便秘
燕麥含有豐富的纖維素，可以促進腸道內毒素的分解，使腸道通暢，因此不易產生便秘，也是便秘人群的首選。
2.降低膽固醇和血糖
燕麥是粗糧食品，富含可溶性膳食纖維。它們能吸收人體內多余的膽固醇，促進其排泄，能使血管更通暢，血液循環更順暢，有利於降低膽固醇和血糖，還能預防心腦血管疾病。
3.緩解壓力
燕麥富含維生素B6，能增強人體內血清素的水平，從而使緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。
4、減肥產品
因為燕麥含有豐富的膳食纖維，多吃燕麥可以保持飽腹感，可以有效避免人體攝入過多多余的食物，對於保持健康，達到減肥的目的相當有效。
5、幫助醒酒
喝醉後，妳沒有食欲，頭痛欲裂。這個時候，不妨喝點燕麥片，幫助醒酒。因為燕麥可以吸收血液中的酒精，從而降低酒精濃度，調節醉酒程度。