減肥不能吃什麽食物
減肥不能吃什麽食物
減肥不能吃什麽食物，有很多人壹提起減肥，就認為要讓自己少吃主食或者不吃主食，很多人雖然都采取了相應的減肥方法，但實際上卻沒有達到預期的減肥效果，以下是減肥不能吃什麽食物。
減肥不能吃什麽食物1壹、各種燒烤
各種燒烤是很多年輕人在日常比較吃的食物，三五好友聚在壹起邊吃燒烤邊聊天，但經常吃燒烤反而很容易讓身體攝取過多的油脂而不利於減肥，因為燒烤的食物大多數是偏向高脂肪食物，而且在制作的過程中需要加入油再進行熏烤，而這些油脂已經嚴重超標，如果經常攝取很容易讓體重不斷上升。
二、各種腌制食物
各種腌制食物中所含的熱量以及鹽分都是比較高，而如果在減肥期間攝取過多的鹽，很容易讓身體變水腫而導致虛胖型身材不利於減肥。
三、各種油炸食物
在生活中各種油炸食物也是比較常見的，而它所制作的食材大部分是高脂肪食物，將這些高脂肪食物放在油中高溫煎炸，會讓食物中的油脂變得更高，可能在食用的時候會讓自己感覺特別爽快，但如果在減肥期間攝取這些食物，就很容易讓體重下降不了。
四、各種糖食
大多數人都知道各種糖類食物在進入身體後會轉化為碳水化合物，這是導致肥胖發生的主要原因，所以在生活中除了主食，各種糖食中所含的糖分是屬於單糖，會快速被腸胃吸收而轉化為碳水化合物，以脂肪的形式囤積在身體內。
五、各種零食
相信很多人在平時無聊時喜歡吃各種零食，卻不知各種零食中所含的反式脂肪比較高，而這些反式脂肪不僅對身體會帶來傷害，而且還容易讓脂肪熱量堆積過多引發肥胖，特別是各種薯片、薯條、餅幹等。
總的來講，在減肥期間不要壹味認為自己只要不吃主食就可以起到減肥的效果，如果單純不吃主食很容易讓身體的能量不足而發生營養不良，甚至有些會誘發低血糖，所以只要控制好主食的量即可，而在控制主食期間要讓自己避免以上這些食物的攝取，畢竟這些食物才是導致肥胖的主要原因，而且這些食物多吃對身體並沒有好處。
減肥不能吃什麽食物21、可樂是頭號大敵
許多人都覺得喝壹點可樂不會影響減肥，實際上，每天只要喝375毫升可樂，那麽他的熱量會提升168卡路裏，這樣過去壹年，妳就會胖16斤。即使是壹個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。
實際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂，並且不少人對可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因為忽略了壹些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。
減肥攻略：戒掉可樂，將心裏對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。
2、巧克力餅幹榜上有名
許多女性喜歡吃巧克力餅幹，巧克力餅幹十分美味，結合了巧克力與餅幹兩種口味，讓人越吃越上癮。有些辦公室壹族，甚至會在辦公室裏常備巧克力餅幹這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅幹充當宵夜。
雖然小小的餅幹看上去沒什麽，但是如果妳每天吃六片巧克力餅幹，每天所攝入的'熱量就有302卡路裏，壹年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間周期也將會變短。
減肥攻略：不要再吃巧克力餅幹了，試著喝壹點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓妳逐漸變得不再迷戀巧克力餅幹。
3、必須停止喝啤酒
啤酒是許多男性鐘愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季裏，約上三五好友，吃著燒烤，喝著冰啤酒，別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓妳擁有壹個大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成為“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康壹點用處都沒有。
減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止。
4、罐裝果汁收起來
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬於水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。但事實上並非如此。
罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，壹般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。
減肥攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會更加健康美味壹些。再不然，妳還可以買壹臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。
減肥不能吃什麽?可樂和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁並非所有不能喝，黑巧克力和鮮榨果汁，不但會不增肥，反而還能起到減肥作用，同時愛美的女性還可通過吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達到美容護膚效果。
減肥不能吃什麽食物3食物減肥禁忌1、辛辣油膩
壹般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯；還有煙酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，想要減肥的人應該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌2、碳酸飲料
據說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什麽都不能提供給妳，並且沒有任何營養價值。總之，它使妳的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果妳經常喝碳酸飲料，妳會很容易發胖。例如，壹罐330毫升的可樂中含有大約160卡路裏的熱量。這意味著，如果妳每天喝壹罐可樂，壹個月後妳將會有4800卡裏路的多余熱量或1.4磅脂肪，壹年後妳將會有57，600卡裏路的多余熱量或16.8磅脂肪。
食物減肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在壹定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之壹，很容易引來肥胖問題。
食物減肥禁忌4、酒水
如果妳想快速減肥，妳需要遠離所有的酒。正如汽水壹樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足妳的胃口，或給妳飽脹的感覺，所以它不會讓妳少吃東西，反而仍使妳的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放松妳決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作為壹種鎮靜劑，會減慢妳的新陳代謝。喝壹罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。
食物減肥禁忌5、方便面
嚴格上說，方便面屬於油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應多吃些蔬菜、水果，避開壹切食物減肥禁忌。