蓮子怎麽吃最好
1．防癌抗癌 蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。這壹切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
2．降血壓蓮子所含非結晶形生物堿N－9有降血壓作用。實驗證明給*貓靜脈註射1～2mg／kg可使原血壓水平降低50％，維持 2—3小時。其作用機理主要與釋放組織胺，使外周血管擴張有關，其次與神經因素有關。
3.強心安神蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。高血壓患者常服 蓮子茶能平肝降壓，強心安神。
4．滋養補虛，止遺澀精 蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。此外，蓮子堿有平抑性欲的作用，對於青年人夢多，造精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
保健食譜
1．蓮子銀耳湯 蓮子200克，銀耳適量，白糖250克，糖桂花汁、食堿各少許。沸水中加食堿，放人蓮子，攪洗去皮，再以清水漂洗蓮子至堿味盡去，捅去蓮芯，然後將蓮子人開水中燙壹下。銀耳溫水浸泡，漲發後洗凈切成瓣。蓮子放人碗中，加清水上籠蒸熟，取出去原汁；將鍋放火上，倒入適量清水，加白糖、桂花汁，煮沸投人銀耳稍燙，撈出，放在碗內，再倒人蓮子，澆上鍋內的桂花糖汁即成。本品甘糯適口，具有補肺健脾，養心益腎的功效。適用於年老體弱，失眠多夢，咳喘無力，心神不安等病癥。
2．安神小籠包面粉、精肉各500克，蓮肉100克，柏子仁50克。先將蓮肉與柏子仁研碎備用。精肉洗凈，剁成肉醬，加人蓮肉、柏子仁和各種調料，拌勻成餡；面粉以水和成面團，摘成60只坯子，包人餡心，提成包子形，上籠，用旺火沸水蒸約8分鐘，見包子呈玉色，底不粘手即熟。此食品香甜味美，具有養心安神，健牌和中的功效。適用於體倦無力，口淡乏味，失眠多夢等病癥。
3．搖滾蓮子幹蓮子250克，糯米300克，豆沙餡、金糕各100克，白糖、桂花糖、冰糖各適量。將幹蓮子稍泡，洗去表皮和蓮芯，用沸水金過，加人適量白糖、清水，上屜蒸六成熟取出；糯米人沸水稍煮後撈出，再上屜以大火蒸熟取出，拌人白糖和桂花糖，取大碗壹個，在碗內抹壹層熟豬油，將蓮子碼在碗中，撒上碎冰糖，再將蒸熟的糯米平鋪其上，並將豆沙餡夾在熟糯米中間，上屜蒸透；取出後翻扣在盤內，將金糕壓成泥，與白糖壹起下鍋，加適量的水勾榮成琥珀狀粘汁，澆在蓮子上即成。本點心制作精巧，味道甘美，具有潤肺滋脾，補中益氣，養心安神的功效，為年老體虛者的食療佳品。
4．水蓮子粥 蓮子20克，粳米50克。蓮子溫水浸泡，去紅色表皮並捅去蓮芯；粳米洗凈與蓮子壹起用清水***煮作粥。蓮子粥健脾益胃養心，常食可輕身益氣，令人強健。
5．蓮肉膏 粳米、蓮肉各150克，茯苓60克，白砂糖適量。粳米淘洗幹凈，晾幹後，置鍋內炒至徽黃，取出研作米粉；蓮肉炒熟，和獲警***研作細末，與粳米粉拌勻，調入白糖，食用時以開水調成糊狀即可。此膏具有健脾益胃，養神和中的功效，是很好的延年益壽、健美養顏食品。