吃早餐的重要性

不吃早餐會讓我們行動遲緩，增加膽結石的風險，引起動脈硬化，便秘，導致肥胖，甚至會使許多慢性疾病。

1.俗話說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。”為什麽要這樣安排？每當我們吃飯的時候，大約4個小時後，食物就會在體內通過消化吸收完全排空。所以，為了不斷給人體補充能量，每4到6個小時安排壹次正餐是很有必要的。早上，睡了8個小時後，我們會感到特別精神。自然上午的工作學習效率比下午高。

但是，很多人為了趕時間，會“省略”早餐。其實這是壹個非常不明智的選擇。如果我們不吃早餐，工作和學習的效率就會降低。我們的胃就像壹個食物加工袋，我們吃的所有食物都會經過胃，被消化吸收。當胃裏長時間沒有食物時，妳會感到胃痛，當沒有食物供應能量時，經常會出現頭暈、乏力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早上不吃早餐，壹天就只有兩頓飯。這樣空腹的時間會變長，每餐的食量也會增加，這樣胃的消化吸收功能就會增強，吃進去的食物會被完全吸收。日本相撲選手就是這樣增重的。所以不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐壹定要吃飽，這樣身體才能正常發育，保持健康的狀態。

參考資料:

百度百科-早餐

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