8種改善女性貧血的食物人們都吃什麽？
女性補血養血的八大佳品
1，玫瑰酒——能促進血液循環
被臉上的雀斑、黃褐斑困擾的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。妳可以試試玫瑰紅葡萄酒。玫瑰花有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉含鐵
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物推薦給孕婦、產婦，都是相當不錯的補血食物。
3、桑葚幹——天然鐵
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
4.黑棗幹、蜜棗——補鐵養血
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100 g含鐵3.7-3.9 mg，也算是補血的好食物。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素。
5、紫色葡萄幹——補血。
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留。
6、南瓜——血
鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助紅細胞的正常運作。鋅能直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
7、蘿蔔幹——高鐵
蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
8、胡蘿蔔——補血
胡蘿蔔富含維生素B和C，還含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。
貧血怎麽辦？
貧血是指缺鐵性貧血、巨細胞性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血等繼發性貧血。臨床上表現為面色蒼白或蠟黃，唇甲蒼白，困倦乏力，氣短頭暈，動則心悸，消瘦出血。貧血屬於中醫範疇。
貧血壹般表現為發色暗淡、頭暈目眩、心慌失眠，甚至月經失調。這種病如果長期得不到根治，就會形成惡性循環，造成免疫力下降，很多疾病就會乘虛而入，健康完全受到威脅。
首先，食物療法
1，桂圓肉15g，紅棗3-5枚，粳米100g。壹起煮粥，趁熱溫服。
功效:養心健脾，滋補強壯。
2、鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。將羊骨洗凈粉碎，加水熬湯，去渣，加粳米煮粥。吃飯的時候，適量的米飯拌著溫熱的衣服，10-15天為壹個療程。
功效:補腎壯骨。
我國是世界上缺鐵性貧血高發國家之壹，發病率達15% ~ 20%，其中婦女兒童貧血率高達20%，嚴重威脅婦女健康。3.糯米100g，薏米50g，紅棗15g。壹起煮粥。吃的時候加適量的糖。
3.糯米100g，薏米50g，紅棗15g。壹起煮粥。吃的時候加適量的糖。
功效:滋陰補血。
4.何首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先將制何首烏煎煮取濃汁，去渣，加紅棗、粳米煮粥，加適量紅糖，再煮壹至二次。又熱又暖和的衣服。首烏忌鐵器，煲湯煮粥需要用幾口鍋或者搪瓷鍋。
功效:補益肝腎，養血調虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，用少許鹽煮開，放入蛋黃中煮熟，每天喝兩次。
功效:補鐵，適用於缺鐵性貧血。
二、藥膳療法
1，荔枝紅棗湯
幹荔枝15g，大棗30g，水煎。
2.桑葚霜
鮮桑葚(或幹桑葚600g)，絞汁，煎成稀糊狀，加蜂蜜300g，共煮至稠狀，放涼備用。每次10g，開水沖服。
3、櫻桃桂圓湯
桂圓肉10g(或鮮桂圓10g)、枸杞10g，加水適量，煮至完全膨脹，加入鮮櫻桃30g，煮沸，白糖調味。櫻桃含鐵量為每100g 5.9mg，此方適用於缺鐵性貧血。
4、糯米膠粥
糯米60克，阿膠30克，紅糖少許。首先，用糯米煮粥。粥要煮的時候，加入搗碎的阿膠，邊煮邊攪拌均勻，煮2-3次即可。適用於心脾兩虛、氣血兩虛的貧血。
貧血的癥狀有哪些？
心血管系統表現
體力活動後感到心慌氣短是最常見的癥狀。貧血嚴重或心力衰竭時，即使休息也會出現心悸、氣短。冠心病患者可能有心絞痛。有些患者通常無心絞痛，但貧血加重了心肌缺血程度，故可發生心絞痛。
神經系統表現
貧血嚴重時，神經系統癥狀也很常見，尤其是老年患者。常見癥狀包括頭暈、頭痛、耳鳴、眼睛困倦、註意力難以集中、反應遲鈍、手腳麻木、發冷或刺痛。嚴重貧血會導致暈厥。如果貧血突然發生，患者往往會感到焦慮不安。
消化系統性能
食欲不振是最常見的癥狀之壹。還可能出現腹脹、心臟和胃部不適、惡心和便秘。有時可能出現舌痛，舌苔光滑。嚴重貧血的患者，肝臟可輕度腫大，尤其是心力衰竭時，常有壓痛。
生殖系統性能
女性患者常出現月經不調，以閉經最為常見。貧血常由月經過多引起，但偶爾貧血也會引起月經過多。嚴重貧血的患者往往性欲下降。
泌尿系統表現
重度貧血患者尿中可出現少量蛋白質，尿濃縮功能略有降低，但除腎病外壹般不會引起血尿素氮升高。急性血管內溶血時，尿色可為紅茶或醬油樣色(血紅蛋白尿)。如果同時存在循環衰竭，可出現少尿、無尿和急性腎功能衰竭。
飲食調節
以下食物有利於改善貧血癥狀，補充造血功能的營養成分，應註意選擇。
1，富含優質蛋白質的食物。
如蛋、奶、魚、瘦肉、蝦、豆類。
2.富含維生素c的食物。
新鮮水果和綠色蔬菜，如棗、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、綠竹筍等。維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的作用。
3.富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是血液的主要成分，缺鐵性貧血較為常見。
4.富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血。銅缺乏還會導致鐵吸收障礙，降低血紅蛋白合成。
結論:妳從上面的學習中受益匪淺嗎？如果妳的家人或朋友有貧血，妳可以嘗試以下方法。遠離貧血，從現在開始。