七天瘦10斤食譜
我真的沒想過我會寫壹篇瘦身的文章！感謝我的Weil，我還可以壹起參加排毒餐和瘦身體驗，然後寫下來分享。
任何批評我的FB的人都必須知道，這個星期是輕松的壹周...而且效果很神奇，所以很快，我就把照片都整理出來了，來回答妳之前的問題！
韋爾的身高是173cm，吃排毒餐前是71.1kg。她結婚前喊減肥已經596天了！居然毫無進展。最誇張的壹次是胖到75kg的時候，然後被人說胖了，開始嚴重減肥。
而且在過去的596天裏，我買褲子的時候說要減肥！然後我就買緊身薄褲，不想買34腰的。最後新褲子只是不停的堆，然後穿舊褲子過了壹天。就在排毒餐前幾天，我說要把他的新褲子送人，他又下定決心要減肥了。
這個排毒餐是威爾哥哥的朋友(健身教練)教的。這大概是前7天的吃法。第八天以後，盡量少吃澱粉，每周運動三次，每次30分鐘。到了高級階段以後，每壹餐都要有蛋白質，甚至壹天要吃很多雞蛋，但是我覺得還是要練出吃肌肉的方式，這樣才能在某些部位提升自己！
以下做法是改良版！效果也很好。
排毒餐的原理是:蔬菜、水果、開水，任何蔬菜都可以吃，可以用開水燙，也可以用電飯鍋蒸。蔬菜煮熟後不能加任何調料。其實真的很好準備。
絲瓜去皮切片，放在鍋裏小火煮，很好吃，有壹點甜味。
有人問是否需要避免高熱量水果？其實也無所謂。所有的水果蔬菜都吃到飽涼，完全不用餓肚子！
第二天晚上睡覺前看到前綴6我很驚訝！
因為家裏有壹種可以改變味蕾的“神秘果實”，我還特意給他吃了幾顆。吃後，熏和水果特別甜。
熱水菠菜。
蒸玉米茄子。
涼拌竹筍什麽都切了可以直接吃。
第三晚68.9kg。
看著自己的體重直線下降，韋爾沒有絲毫的勉強和痛苦，愉快地繼續著自己的排毒餐。而且經過三天的努力，體內的環保已經達到屁和大便都不臭的狀態！
平時第壹頓飯起來都懶得火，基本都是削水果送走。直接買壹串香蕉，餓了就吃，其實挺飽的。
所以，想吃排毒餐的朋友，勢必會在家裏買壹串香蕉。多漂亮的壹群啊！大概要7到36元！我去水果店買了很多水果(蘋果、香蕉、櫻桃、芒果)。其實這七天吃得好並不痛苦。
另外烤紅薯也是不錯的選擇！
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第四天晚上，睡前體重68.5kg。
在吃排毒餐的七天時間裏，我完全沒有吃鹽和肉，所以我不用運動。我每天都很飽(怕暈倒)。是不是很棒？
那天是韋爾的農歷生日，大家壹起去吃了頓飯。壽星還是很執著，只吃了壹份蔬菜沙拉。
我的水果沙拉也送給了壽星！
點之前要提前說明，不需要任何醬料調味。吃壹頓飯就有負罪感。
當然壽星的努力也是有收獲的，從71.1kg已經降到了68.2。也算我5天瘦了3kg！吃飽了肚子不運動也能達到，是不是很棒？
其實妳會發現第六天的菜好像就那麽幾個菜。因為爸爸B有壹些無農藥的蔬菜，貝西總是回家拿蔬菜，現在有錢就要吃，所以才會有這種困境！什麽都做不了。
每頓飯不過是車輪裏的幾個菜，哈！
蘋果是如此的營養和美味。壹定要多吃！
第六晚，睡前體重68.1kg。
在最後1天！貝西去超市逛了逛，選擇真的很多！最基本的豆芽，還有小蘑菇，金李如，香菇...花椰菜...諸如此類。都可以洗幹凈備用。當火沸騰時，它們將全部被扔下並被熨平。它會很快被煮熟的！
這壹周的廚藝簡直“0”，獨居男生吃排毒餐自己處理應該不成問題！
排毒餐結束時的水果重量！吃了7天，不用做運動，身體裏拼環保，努力去油去膩，居然3.5kg。
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第八天！今天是韋爾的國慶日。快帶他去吃點心。
記住！排毒餐後，不要解放大魚大肉！否則胃會承受不了油脂的流失。那天我在b媽媽的特別催促下不敢帶它去大吃壹頓，結果大半夜Weil還是吃了胃藥胃疼！所以大家吃了排毒餐之後要記住，還是要清淡的吃！
排毒餐後的第二天，我終於去安東廳吃牛排，安慰吃了排毒餐的老公。
接下來幾天會有鹽和肉的攝入，開始慢慢運動吧！如果妳以為吃了排毒餐就能減肥，那妳就大錯特錯了！
吃排毒餐真的很健康，所以目前我決定每周選擇三天繼續上面的吃法，然後用運動瘦下來。大家的問題都整合到了文章裏，希望能為大家解答！